Yoga for Blood Pressure - Hypertension Control, Treatment and Nutritional Management in Tamil

மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் மிக முக்கியமான பங்களிப்பாளர்கள் ஒன்று என அறியப்படுகிறது உயர் இரத்த அழுத்தம்,. யார், "உயர் அழுத்த ஒன்றாக இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மற்றும், கிட்டத்தட்ட 9.4 மில்லியன் இறப்புகளை பங்களிக்கிறது, இந்த இரண்டு நோய்கள் உலகம் முழுவதும் இறப்பு எண்ணிக்கை ஒரு காரணம்" படி. மேலும், உயர் பதற்றம் மேலும் சிறுநீரக செயலிழப்பு, கண்பார்வை மற்றும் பல நிலைமைகள் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
"28 ஆண்டு அறிவியல் கூட்டம்" வழங்கினார் ஒரு புதிய ஆய்வின் படி, "மற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கூடுதலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக போது யோகா, இரத்த அழுத்தம் கணிசமான குறைப்பு வழிவகுக்கும்" என்று காட்டுகின்றன.
உயர் இரத்த அழுத்தம் முரண்:
- போஸ் வளைக்கும் மீண்டும் செய்ய வேண்டாம்
- Kapalbhati, Bhastrika பிராணயாமா போன்ற வேகமாக மூச்சு பயிற்சி எந்த வகையான தவிர்க்க
- மூச்சு (Kumbhaka பிராணயாமா) நடத்தியதன் முயற்சிக்க வேண்டாம்
- Sarvangasana, Viprit கர்னி போன்ற தலைகீழ் (தலை கீழாக போஸ்) பயிற்சி வேண்டாம், தலைமை நிற்க அல்லது கை நிற்க.