ทำไมถึงเป็นตะคริว สามารถป้องกันได้อย่างไร

ทำไมถึงเป็นตะคริว สามารถป้องกันได้อย่างไร
EL MONTE, CALIFORNIA — การหยุดพักหลังออกกำลังกายของหนุ่มรายหนึ่งในแคลิฟอร์เนีย เป็นที่มาของวิดิโอน่าตะลึงที่แสดงให้เห็นกล้ามเนื้อน่องที่เป็นตะคริวอย่างรุนแรง


แองเจิล เบอร์มูเดซ โพสต์บนเฟซบุ๊กว่าได้นั่งอยู่ในรถของเขา เมื่ออาการตะคริวเริ่มเกิดขึ้น เขาทนความเจ็บปวดเพื่อจะบันทึกภาพวิดิโอนาน 50 วินาทีฉบับนี้ ก่อนจะโพสต์ออนไลน์ และมีผู้ชมแล้วอย่างน้อย 14 ล้านครั้ง


การหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นปัญหาที่พบบ่อยในเหล่าผู้ที่รักการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา


ตาม Scientific American รายงาน กล้ามเนื้อลาย อย่างเช่นที่ขาและแขน จะเคลื่อนไหวเพื่อตอบสนองต่อสัญญาณจากสมอง หากกระบวนการนี้ทำงานผิดปกติหรือทำงานมากเกินไปก็อาจส่งผลให้เกิดการหดตัว กระตุก เป็นตะคริว ซึ่งจะสร้างเจ็บปวด


บางครั้ง ตะคริวยังอาจเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อจากการถูกใช้งานมากเกินไป หรือถูกจำกัดให้อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป

ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการเกิดตะคริว ได้แก่ ความร้อน ภาวะขาดน้ำ และความไม่สมดุลของอิเลคโทรไลท์


ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันไม่ให้เกิดตะคริว ทั้งนี้การดื่มน้ำที่พอเพียงและเสริมอิเล็กโทรไลต์หลังทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังมากก็เป็นเรื่องจำเป็นที่ไม่ควรจะลืม