Hydratez-vous
La constipation désigne la difficulté d’émission de selles. Pour éviter cet inconfort, la première des choses à faire est de consommer des aliments riches en fibres comme les épinards ou le fenouil, mais aussi des légumineuses comme les pois chiches ou les lentilles. Mais le principal est de bien s’hydrater car dans la plupart des cas, la constipation vient d’une déshydratation des selles. Il faut boire régulièrement au moins 7 verres d’eau hors des repas.
Choisissez les bons aliments : fruits et légumes mais aussi céréales
Les céréales complètes sont particulièrement indiquées pour favoriser le transit intestinal. Les fruits, qu’ils soient secs ou frais, sont indispensables au bon fonctionnement de l’appareil digestif. Enfin, il existe deux aliments encore peu connus mais extrêmement efficaces : les graines de lin et le son d’avoine : mélangés dans des yaourts, par exemple, ce sont de puissants alliés anti-constipation !
La constipation désigne la difficulté d’émission de selles. Pour éviter cet inconfort, la première des choses à faire est de consommer des aliments riches en fibres comme les épinards ou le fenouil, mais aussi des légumineuses comme les pois chiches ou les lentilles. Mais le principal est de bien s’hydrater car dans la plupart des cas, la constipation vient d’une déshydratation des selles. Il faut boire régulièrement au moins 7 verres d’eau hors des repas.
Choisissez les bons aliments : fruits et légumes mais aussi céréales
Les céréales complètes sont particulièrement indiquées pour favoriser le transit intestinal. Les fruits, qu’ils soient secs ou frais, sont indispensables au bon fonctionnement de l’appareil digestif. Enfin, il existe deux aliments encore peu connus mais extrêmement efficaces : les graines de lin et le son d’avoine : mélangés dans des yaourts, par exemple, ce sont de puissants alliés anti-constipation !
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