نصائح لتثبيت الوزن بدون رجيم | ع الميزان

لكل السوبرز الرشيقات التي لا تسعى لإنقاص وزنها وإنما تبحث في كيفية الحفاظ على شكل جسمها ووزنها كما هو، تابعينا في حلقة اليوم مع د. عزة تقدم لكم بعض النصائح لتثبيت الوزن بدون حرمان.

نصائح لتثبيت الوزن:
المشي 3 مرات في الأسبوع لمدة 3/ 4 ساعة متواصلة، وأفضل أوقات لممارسة المشي هو في الصباح أو بعد ساعتين من أي وجبة.
تقليل النشويات والدهون في الأكل وزيادة البروتينات.
الإكثار من تناول الخضرازات والفاكهة.
بالنسبة لوجبة العشاء فيمكن الاكتفاء بثمرة فاكهة + كوب زبادي أو لبن خالي الدسم.
تناول مشروبات الأعشاب مثل الينسون والقرفة والكركديه.