남자의 정력을 높여주는 심으뜸의 필라테스 [인앤아웃] 4회

괄약근 골반근육을 키우는 남성을 위한 필라테스 짐볼 혹은 소파에 앉아서 호흡을 내쉬면서 골반근육과 괄약근에 힘을 줘 20초를 버틴다. 양팔과 양발을 앞으로 내밀고 배를 몸 쪽으로 당긴다는 느낌으로 쭈~욱 상체를 뒤로 눞히는 게 아닌 활 모양 자세를 유지시킨다. 얼굴 주름을 펴기 위해 천천히 아,에,이,오,우를 외친다. 그리고 다시 허리를 편 자세로 돌아오면 끝~

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 4회, 20161004

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