Le Hatha Yoga est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident, un yoga dit « traditionnel ». Elle unit les énergies du corps, de l’esprit, du soleil et de la lune. Il repose sur trois piliers : 1. Les techniques posturales, appelées « asana » 2. Les techniques respiratoires, appelées « pranayama » 3. Les techniques de relaxation, appelées « yoga nidra ». La pratique de cette activité se fait de manière lente et douce. Après seulement un mois de pratique, les premiers effets se font déjà ressentir selon Céline Ubico, co-directrice de la Fédération Française de Yoga.
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