Les haltères sont des outils efficaces en musculation. En plus d'être peu encombrants, ils favorisent un développement complet en sollicitant les muscles stabilisateurs qui aident à gainer le corps pendant le mouvement. Intégrés à un programme adapté ces exercices avec haltères vous assureront un gain musculaire et vous permettront de progresser dans votre routine hebdomadaire.
Le développé couché altères (Pectoraux, triceps, deltoïde antérieur)
Le développé haltères (Deltoïde antérieur/moyen, trapèzes supérieurs, dentelés, triceps)
Le Pull Over (Grand dorsal, triceps, pectoraux, grand dentelé, abdominaux)
Les élévations latérales (Deltoïde moyen, trapèze, sus-épineux)
Les fentes avant (Fessiers, quadriceps, adducteurs, abdominaux, lombaires)
Le bûcheron (Grand dorsal, grand rond, biceps, trapèze, rhomboïde, deltoïde postérieur)
Le curl biceps (Biceps brachial, brachial antérieur et long supinateur)
Les extensions triceps (Triceps)
Les écartés couchés (Grand pectoral, deltoïde antérieur)
Le développé couché altères (Pectoraux, triceps, deltoïde antérieur)
Le développé haltères (Deltoïde antérieur/moyen, trapèzes supérieurs, dentelés, triceps)
Le Pull Over (Grand dorsal, triceps, pectoraux, grand dentelé, abdominaux)
Les élévations latérales (Deltoïde moyen, trapèze, sus-épineux)
Les fentes avant (Fessiers, quadriceps, adducteurs, abdominaux, lombaires)
Le bûcheron (Grand dorsal, grand rond, biceps, trapèze, rhomboïde, deltoïde postérieur)
Le curl biceps (Biceps brachial, brachial antérieur et long supinateur)
Les extensions triceps (Triceps)
Les écartés couchés (Grand pectoral, deltoïde antérieur)
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