La dieta del 5% le dice adiós al hambre

Lo primero que debes saber es que el peso ideal no existe, como su propio nombre indica, es una "idealización". Pero sí existe el peso saludable u óptimo, y esto puede variar significativamente de tu "peso ideal". Y es aquí donde cobra sentido la dieta del 5%, que no te matará de hambre, ¡no te preocupes!. Esta dieta te invita a deshacerte del 5% del peso corporal cuando se tiene sobrepeso, es decir: Diversas investigaciones indican que ese ligero cambio, Pero debes tener claro que las clásicas dietas express no te ayudarán. Lo importante aquí es el cambio de hábito, porque lo que fácil se va, fácil regresa... A veces basta, simplemente, con eliminar hábitos poco saludables, como: La base de la alimentación debe ser más vegetal, y es necesario incorporar un poco de ejercicio a nuestra rutina diaria. Además, es fundamental dormir bien, cuando el descanso no es reparador aumenta la producción de grelina (lo que lleva a comer más) y disminuye la de leptina (y, con ella, la sensación de saciedad). ¡Vamos!, ¿qué esperas para hacer un cambio en tu dieta?