소셜블로그 - Jessica with Yoga - #5 척추 요가로 건강한 몸 만들기

스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~

1. 양발을 어깨넓이로 벌려준다

2.숨 들이쉬며 몸을 폈다가 숨 내쉬며 엎드린다

3. 숨을 들이마시며 척추를 길게 뺀다

4. 등을 펴고 숨내쉬며 천천히 상체를 숙인다

5. 깊은 호흡을 5회정도 한다

6. 손은 바닥을 짚어주고 두 발을 모은다

7. 오른발을 뒤로 뻣고 무릎을 접고 발들을 편다

8. 오른손은 바닥을 짚고 몸을 비틀어 손을 뻣어준다

9. 양손은 바닥을 짚고 반동을 이용해 양발을 모은다

10. 엎드린체로 무릎을 벌리고 발끝을 모은 뒤 편안히 휴식을 취한다

[기획/제작 : 김기현PD, 촬영 : 박종필 기자, 진행 : W요가 제시카 강사, 협조 : W요가 ]