소셜블로그 - Jessica with Yoga - #8 '핫팬츠'가 어울리는 하체라인

스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~

[허벅지부터 종아리까지의 라인, 그리고 탄력까지 잡아주는 동작]

1. 바르게 선 상태에서 왼발을 뒤로 뻗는다

2. 숨을 깊게 들이쉬며 양손을 뻗어 올린다

3. 숨을 내쉬며 무릎을 굽혀 천천히 자세를 낮춘다

4. 호흡 후 다시 내쉬며 제자리로 올라온다

5. 호흡을 하며 몸을 10회 정도 올렸다 내렸다를 반복한다

6. 내린 자세에서 반동을 가볍게 10번 정도 한다

7. 천천히 뒷발의 반동을 이용하여 바로 선다

8. 반대쪽 발을 뒤로 뻗는다

9. 양손을 뻗어 올리고 호흡하며 무릎을 굽혔다 폈다한다

10. 굽힌 상태에서 한 타임 쉬었다가 뒷다리의 반동으로 바로 선다

11. 숨을 내쉬며 상체를 숙여준다

12. 팔을 벌리며 상체를 들고 호흡정리를 한다

[기획/제작 : 김기현PD, 촬영 : 박종필 기자, 진행 : W요가 제시카 강사, 협조 : W요가 ]