Breakfast Time after waking up: सुबह का नाश्ता कितने बजे करना चाहिए | Breakfast right time | Boldsky

The best time to have breakfast is within two hours of getting up. "The sooner you eat breakfast after you wake up, the better it is for your metabolism," says Larson. If you hit the gym in the AM, it's best to have a light meal like a banana or an avocado toast 20-30 minutes before workout. Know the right time to have breakfast after waking up to maintain your body weight and avoid it from gaining.

दिन का पहला आहार यानी आपका ब्रेकफास्‍ट, जिसे हम सुबह का नाश्‍ता भी कहते हैं, वह काफी महत्‍वपूर्ण होता है। सुबह का नाश्‍ता हमारे संपूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। ब्रेकफास्‍ट हमारे मेटाबॉलिज्‍म को दुरुस्‍त करता है साथ ही यह शरीर को उर्जा प्रदान करता है, जिसके कारण हमारा शरीर पूरे दिन चार्ज रहते हुए बिना थके काम करता है।एक आदर्श नाश्‍ते की अगर हम बात करें तो हमारा ब्रेकफास्‍ट ऐसा होना चाहिए जिसमें प्रोटीन, कार्ब्‍स और वसा का मिश्रण हो। साथ ही नाश्‍ते में विटामिन, मिनरल्‍स और फाइबर भरपूर मात्रा में हो। यह सभी पोषक तत्‍व शरीर के लिए ईंधन का काम करते हैं। लेकिन यहां सवाल यह है कि सुबह उठने के कितनी देर बाद नाश्‍ता करना चाहिए यानी ब्रेकफास्‍ट का सही समय क्‍या होना चाहिए, जिसके बारे में यहां हम आपको विस्‍तार से बताएंगे।

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