क्या दिन में सिर्फ एक टाइम खाना खाकर घट सकता है वजन, जानें क्या है तरीका | Boldsky

The one-meal-a-day diet is a weight loss plan in which a person eats only one meal per day. On this plan, they will not eat or drink anything containing calories for most of the day. It is a type of intermittent fasting. It alternates long periods without eating or drinking anything containing calories with short time windows for eating. The diet utilizes a type of intermittent fasting called 23:1. This means that a person spends 23 hours of the day fasting, leaving just 1 hour per day to consume calories. Most people who follow this diet eat their meal at dinner time, then fast again until the following evening. However, some research suggests that eating breakfast may aid glucose control later in the day and reduce the risk of type 2 diabetes. Other research contradicts these conclusions, suggesting that skipping breakfast may actually be a beneficial strategy for some people in managing overall calorie consumption.

आमतौर पर लोग दिन में 3 से 5 बार छोटे-बड़े आहार लेते हैं, जिसमें मुख्य खाना, ब्रेकफास्ट और स्नैक्स आदि शामिल होते हैं। ऐसा कई बार होता है कि किसी काम में बिजी होने के कारण, बीमार होने की वजह से या भोजन की अनुपलब्धता के कारण कभी-कभार हम दिन में सिर्फ 1 बार ही ठीक से खाना खा पाते हैं। लेकिन ये सामान्य बात है और इसका असर आमतौर पर आपकी सेहत पर नहीं पड़ता है। लेकिन अगर आप वजन घटाने के उद्देश्य से हर रोज सिर्फ 1 बार ही खाना खाएं, तो ये आदत आपकी सेहत पर भी असर डालती है। इस तरह के डाइट को अंग्रेजी में One Meal A Day Diet या OMAD Diet कहते हैं। दिन में सिर्फ 1 बार खाना खाना सेहतमंद है या नुकसानदायक, इस बारे में हम आगे चर्चा करेंगे।

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