La graisse abdominale se stocke très facilement .mais une fois présente, elle est très difficile à faire partir.
Le gainage (dit aussi "la planche") permet de muscler ses abdos tout en affinant sa silhouette.
Mais pour avoir des résultats rapidement, l’idéal est de réaliser 3 séries de 60 secondes (avec une minute de récupération entre chaque série).
Cette routine sportive peut être réalisée le matin ou le soir selon vos préférences.
Pour les débutantes, commencez par 3 séries de 30 secondes puis augmentez progressivement la durée.
À l’inverse, si cela vous semble trop simple, complexifiez votre entraînement avec des variantes.
Bien évidemment pour une efficacité optimale, il faudra associer ces exercices à une alimentation équilibrée.
Le gainage (dit aussi "la planche") permet de muscler ses abdos tout en affinant sa silhouette.
Mais pour avoir des résultats rapidement, l’idéal est de réaliser 3 séries de 60 secondes (avec une minute de récupération entre chaque série).
Cette routine sportive peut être réalisée le matin ou le soir selon vos préférences.
Pour les débutantes, commencez par 3 séries de 30 secondes puis augmentez progressivement la durée.
À l’inverse, si cela vous semble trop simple, complexifiez votre entraînement avec des variantes.
Bien évidemment pour une efficacité optimale, il faudra associer ces exercices à une alimentation équilibrée.
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