ผลไม้ 100 กิโลแคลอรี นี่ปริมาณแค่ไหนกันนะ

          ถึงผลไม้จะมีวิตามินแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแต่ถ้ากินในปริมาณมาก หรือเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงปรี๊ด ความอ้วนก็จะถามหาเอาจากแคลอรีที่แฝงอยู่ เพราะฉะนั้นใครที่เข้าใจว่ากินผลไม้แล้วไม่อ้วนหรอก ต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรีในผลไม้ด้วยค่ะ          อย่างวันนี้เราขอยกตัวอย่างปริมาณผลไม้ชนิดต่าง ๆ ที่ให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรี มาบอกให้ทราบกัน เผื่อเวลากินผลไม้จะได้คำนวณปริมาณได้อย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ผลไม้บางชนิดมีปริมาณน้ำตาลมาก ก็ควรรับประทานให้น้อยลงสักครึ่งหนึ่งด้วย เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป