◤FIT男FIT女◢爆汗燃脂最后冲刺 春节吃喝玩乐好享“瘦”
- 3年前
春节要到了，想在过年期间穿美美拍照？那么你就只剩下最后两周做最后的努力了！
■Valentina分享的全身爆汗燃脂运动■
1.步行弓箭步（Walking lunges） - 20步
2.杠铃肩上推举（Barbell shoulder press） - 12下
3滑轮下拉（Machine Lat Pull Down） -12下
4.跳箱 （Box Jump） - 10 下
5. 保加利亚单脚快速跳（Single Leg Bulgarian Speed Jump） -12下
6. 砸球（Medicine Ball Slam） -15下
7. TRX 单脚弓箭步+跳跃 （TRX Single Leg Lunge + Jump ）-10下
8.TRX 深蹲跳（TRX Squat Jump） -12下
9. 战绳（Battling Rope） -30 秒
★重复3至4组
■Valentina分享的全身爆汗燃脂运动■
1.步行弓箭步（Walking lunges） - 20步
2.杠铃肩上推举（Barbell shoulder press） - 12下
3滑轮下拉（Machine Lat Pull Down） -12下
4.跳箱 （Box Jump） - 10 下
5. 保加利亚单脚快速跳（Single Leg Bulgarian Speed Jump） -12下
6. 砸球（Medicine Ball Slam） -15下
7. TRX 单脚弓箭步+跳跃 （TRX Single Leg Lunge + Jump ）-10下
8.TRX 深蹲跳（TRX Squat Jump） -12下
9. 战绳（Battling Rope） -30 秒
★重复3至4组