CIRCULAR CAIXA EM L-INVERTIDO

STRICT DIPS ARGOLAS

CARPADO + VELA ARGOLAS

VELA BATE ELÁSTICO

KETTLEBELL SWING AMERICANO

ARCH + SALTO PRA CIMA DA BARRA NO MEIO FRONT LEVER

AFUNDO COM PÉ E MÃOS NA PAREDE

HEADSTAND APOIO ANTEBRAÇO ENTRADA TESOURA

RUSSIAN PUSH-UPS

PARADA DE OMBRO ENTRE APOIOS

ARCH + SALTO PRA CIMA DA BARRA

ENTRADA MUSCLE UP COM ELÁSTICO BARRA BAIXA

ENTRADA PRA CIMA DA BARRA DA CANOINHA BANCO

PARADA FRENTE PRA PAREDE SUBIR E DESCER NA ANILHA

ENTRADA NA BARRA HOLLOW - ARCH - FRONT LEVER

ENTRADA L-SIT ENTRE ANILHAS

VELA ABERTURA CARPADA FORTE

FRONT LEVER COM ELASTICO

STRICT DIPS BARRA RETA

STRICT PULL UP NEGATIVAS

HANDSTAND WALK TENTATIVA LIVRE

LEG RAISE COM KIPPING CARPADO

TRANSFERÊNCIA DE PESO MÃOS APOIO NO ELÁSTICO

KIPPING LEG RAISES GRUPADO

TREINAMENTO PARADA DE MÃO - GRUPAR DO ESTENDIDO - PEITO PARA PAREDE

TREINAMENTO PARADA DE MÃO - ENTRADA DA TESOURA AJOELHADO