Des conseils pour faire de l'exercice quand on manque de sommeil
Des conseils pour
faire de l'exercice , quand on manque
de sommeil.
Les données du CDC indiquent que près d'un tiers des Américains souffrent d'un manque de sommeil.
Un sentiment chronique de fatigue peut vous
inciter à ne pas aller à la salle de sport.
Cependant, réduire l'activité physique fait
probablement plus de mal que de bien.
Des données claires montrent que l'exercice régulier améliore la qualité du sommeil - un exercice modéré le matin, l'après-midi ou très tôt le soir peut améliorer le sommeil profond, Dr. Phyllis Zee, Université Northwestern, via CNN.
Les recherches montrent également que si vous dormez mieux, vous serez plus à même de faire de l'exercice et votre niveau d'activité physique sera plus élevé, Dr. Phyllis Zee, Université Northwestern, via CNN.
Donc je dirais que même si vous avez eu une mauvaise nuit de sommeil, vous devez maintenir votre activité physique, Dr. Phyllis Zee, Northwestern University, via CNN.
Cependant, les entraînements intenses nécessitent du repos pour la récupération, dans laquelle le sommeil profond joue un rôle essentiel. .
Sans sommeil, vos muscles ne peuvent pas récupérer du stress que vous leur faites subir pendant les entraînements. , Dr. Raj Dasgupta, Université
de Californie du Sud, via CNN.
Ça ne vous fait pas beaucoup
bien de continuer à briser
vos muscles sans leur donner
le temps de récupérer
et de devenir plus forts, Dr. Raj Dasgupta, Université
de Californie du Sud, via CNN.
Donc au lieu de faire des séances d'entraînement intenses
lorsque vous manquez de sommeil, les experts recommandent de ne pas forcer. .
Si vous ne dormez pas bien,
ne vous lancez pas dans une séance d'entraînement intense. , Dr. Phyllis Zee, Université Northwestern, via CNN.
Marchez ou faites du yoga à la place, mais maintenez un régime d'exercice ou d'activité physique plus doux. , Dr. Phyllis Zee, Université Northwestern, via CNN.
Les experts estiment qu'il est bon de "faire tout
ce qui vous rend heureux et vous rafraîchit". .
Il s'agit d'appuyer sur le bouton de réinitialisation pour vous-même, et non de faire une forme d'exercice parce que vous vous sentez obligé
de le faire, Dr. Raj Dasgupta, Université
de Californie du Sud, via CNN
faire de l'exercice , quand on manque
de sommeil.
Les données du CDC indiquent que près d'un tiers des Américains souffrent d'un manque de sommeil.
Un sentiment chronique de fatigue peut vous
inciter à ne pas aller à la salle de sport.
Cependant, réduire l'activité physique fait
probablement plus de mal que de bien.
Des données claires montrent que l'exercice régulier améliore la qualité du sommeil - un exercice modéré le matin, l'après-midi ou très tôt le soir peut améliorer le sommeil profond, Dr. Phyllis Zee, Université Northwestern, via CNN.
Les recherches montrent également que si vous dormez mieux, vous serez plus à même de faire de l'exercice et votre niveau d'activité physique sera plus élevé, Dr. Phyllis Zee, Université Northwestern, via CNN.
Donc je dirais que même si vous avez eu une mauvaise nuit de sommeil, vous devez maintenir votre activité physique, Dr. Phyllis Zee, Northwestern University, via CNN.
Cependant, les entraînements intenses nécessitent du repos pour la récupération, dans laquelle le sommeil profond joue un rôle essentiel. .
Sans sommeil, vos muscles ne peuvent pas récupérer du stress que vous leur faites subir pendant les entraînements. , Dr. Raj Dasgupta, Université
de Californie du Sud, via CNN.
Ça ne vous fait pas beaucoup
bien de continuer à briser
vos muscles sans leur donner
le temps de récupérer
et de devenir plus forts, Dr. Raj Dasgupta, Université
de Californie du Sud, via CNN.
Donc au lieu de faire des séances d'entraînement intenses
lorsque vous manquez de sommeil, les experts recommandent de ne pas forcer. .
Si vous ne dormez pas bien,
ne vous lancez pas dans une séance d'entraînement intense. , Dr. Phyllis Zee, Université Northwestern, via CNN.
Marchez ou faites du yoga à la place, mais maintenez un régime d'exercice ou d'activité physique plus doux. , Dr. Phyllis Zee, Université Northwestern, via CNN.
Les experts estiment qu'il est bon de "faire tout
ce qui vous rend heureux et vous rafraîchit". .
Il s'agit d'appuyer sur le bouton de réinitialisation pour vous-même, et non de faire une forme d'exercice parce que vous vous sentez obligé
de le faire, Dr. Raj Dasgupta, Université
de Californie du Sud, via CNN
Category
🗞
News