માનસિક તણાવથી બહાર કેવી રીતે નીકળવું?

આજના રોજીંદા જીવનમાં કામના દબાણ અને ભાગદોડથી સ્ટ્રેસ વધી ગયું છે. આનાથી જીવનમાં કમ્પૅરિઝન, સ્પર્ધા, ઇન્સીક્યોરીટી વગેરે વધે છે તેમાં અક્રમ વિજ્ઞાન કઈ રીતે મદદરૂપ બને છે?