Chroniqueur : Gérald Kierzek
Télétravail ou non, il est portant de bien se tenir et d'adopter les bons gestes afin d'éviter les maux de dos, de cou, d'épaules ou bien de postures. Le docteur Gérald Kierzek partage les bons gestes à avoir.
Télétravail ou non, il est portant de bien se tenir et d'adopter les bons gestes afin d'éviter les maux de dos, de cou, d'épaules ou bien de postures. Le docteur Gérald Kierzek partage les bons gestes à avoir.
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00:00 le pouvez, si c'est possible, faites du télétravail, mais pas n'importe comment. Bonjour Dr Kierzek.
00:03 Bonjour. Il faut soigner sa posture, en clair, il faut faire attention à notre dos, c'est ça ?
00:07 Exactement, et il y a un sondage qui est intéressant qui est sorti la fin 2022 et qui montrait les
00:13 troubles musculosquelétiques, parce qu'il y a, Thomas, il y a le dos bien sûr, mais il y a tous
00:16 ces troubles qui concernent les articulations et les troubles musculosquelétiques, 86% des
00:21 salariés s'en plaignent et s'en plaignent avec un lien direct avec le travail. Alors c'est bien
00:26 sûr le mal de dos, mais c'est aussi les épaules, c'est aussi la nuque. Alors quand on a des boulots
00:31 pénibles, manuels, évidemment on a toutes les articulations, le dos qui vont souffrir, mais
00:35 c'est pas uniquement les métiers manuels et le télétravail est effectivement maintenant une
00:39 espèce de nouvelles mauvaises habitudes de travail et qui va provoquer des troubles musculosquelétiques
00:45 et quand on regarde les gens qui télétravaillent à temps complet par exemple, eh bien 93% se
00:50 plaignent justement de douleurs. Alors on n'est pas sur des douleurs incapacitantes ou invalidantes,
00:55 mais il y a déjà un retentissement et quand on regarde les ouvriers, les travailleurs manuels,
00:59 c'est 90% qui se plaignent bien sûr de maux de dos et de troubles musculosquelétiques. Donc le
01:04 travail ça fait mal, même à la maison. Et c'est quoi qui fait mal ? C'est quoi ? C'est la position
01:08 qu'on prend ? Est-ce que c'est la durée ? C'est quoi ? Eh bien c'est un peu tout, c'est la répétition,
01:12 c'est la durée, c'est la position. Quand on regarde les parties du corps les plus touchées,
01:16 en fonction de votre activité professionnelle bien sûr vous allez mettre plus en sollicitation par
01:22 exemple votre poignet ou votre main si vous êtes caissier ou caissière et que vous faites toujours
01:27 le même geste répétitif et donc les mains, les poignets, les doigts vont être affectés. Le coude
01:31 va être affecté si vous avez un travail là aussi répétitif. Les coiffeurs beaucoup le coude. Les
01:35 coiffeurs exactement, mais le fait tout simplement d'être sur un bureau dans une mauvaise position,
01:38 on va en parler, ça peut solliciter l'articulation du coude et mal solliciter l'articulation du coude.
01:44 Et puis la nuque, les épaules j'en parlais et puis le dos, le port de charges lourdes,
01:48 on parle beaucoup d'ergonomie au travail aussi, il faut apprendre à porter des charges lourdes.
01:52 Quand vous êtes déménageur, il faut faire très attention à la manière dont vous allez soulever
01:56 ces charges parce qu'une mauvaise position, alors au début ça passe pendant quelques années et puis
02:00 à un moment donné ça ne passe plus et le dos va souffrir et va ne plus pouvoir compenser parce
02:05 qu'en fait la colonne vertébrale c'est une espèce de charpente. Vous avez au début une compensation,
02:09 les muscles vont compenser et puis avec l'âge, avec la répétition, ça ne passe plus.
02:13 Comment on les prévient ces troubles musculosquelettiques ?
02:16 Déjà on y pense, ça veut dire que quand on a une douleur ou une gêne, c'est très insidieux,
02:22 ça commence au début par quelque chose qui est une petite gêne, qu'on ne va pas faire attention,
02:26 donc on y fait attention, on en parle à son médecin et on essaie de faire le lien avec le travail
02:30 parce que la solution, et Julia vous en parliez en disant c'est la répétition des tâches ou la
02:34 posture etc, ça peut se corriger et donc si on y pense avec le médecin traitant qui va en faire
02:39 le diagnostic, je pense au canal carpiens, c'est cette douleur à l'intérieur du poignet,
02:42 au début c'est juste une petite gêne et puis après c'est vraiment des paresthésies,
02:46 des petits picotements au bout et puis ça peut aller jusqu'à un vrai handicap au niveau du poignet,
02:50 donc on en parle à son médecin traitant, en lien avec le médecin du travail, on essaie de corriger
02:54 la posture, de faire justement des formations d'ergonomie pour essayer de voir ce qu'on peut
02:57 changer et ça peut aller jusqu'au changement du poste de travail et puis on parlait du télétravail,
03:02 faites-vous un coin à la maison, on a vu une photo avec quelqu'un qui travaille sur un ordinateur sur
03:07 le canapé, ça c'est assez terrible parce que vous êtes complètement de travers, vous avez le regard
03:11 qui va pas au bon endroit, regardez là c'est pas du tout une bonne posture de travail, vous avez le
03:16 dos qui est courbé, la nuque qui va être courbée aussi, le regard qui est pas au niveau de l'écran,
03:21 bref tout est réuni pour que... - Ça j'avoue que ça peut m'arriver, j'avoue. - Moi je trouve ça très
03:25 difficile, on n'arrive pas à écrire. - Encore une fois que ça puisse arriver quand on regarde,
03:28 allez pendant une heure, une vidéo, ça pose pas de problème mais quand vous avez cinq, six heures,
03:33 huit heures de travail comme ça, eh bien on voit très bien que ça va poser problème. - Je me
03:38 souviens au début du confinement, il y a eu une explosion de vente de chaises de bureau parce
03:41 qu'on n'était pas du tout équipés et sur sa chaise de cuisine, notre salle à manger, c'est
03:44 vraiment pas du tout adapté en fait. - Et voilà l'ergonomie du poste de travail, donc on essaie
03:48 de se faire un petit coin de travail, un petit coin bureau si on peut, si on peut pas, on essaie
03:51 quand même d'aménager, même dans la cuisine, avec une chaise qu'on peut régler en hauteur,
03:55 l'idée c'est d'avoir les bras le coup les 90 degrés, d'être à 50-70 cm de son écran,
04:00 d'avoir le regard bien en face de l'écran aussi et puis il faut avoir les pieds au sol, bref avoir
04:04 une position qui permet de travailler longtemps mais c'est la même chose pour nous, on est tous
04:10 un peu avachis, mais bref le canapé c'est plutôt pour se détendre mais c'est pas forcément fait
04:14 pour travailler, voilà donc ça c'est important parce qu'on voit bien que le nouvel équilibre
04:17 entre vie professionnelle, vie personnelle, c'est des équilibres qui sont un peu modifiés,
04:21 qu'on va être de plus en plus amené à travailler aussi en télétravail et puis évidemment quand on
04:25 fait un travail manuel c'est très pénible et là il faut vraiment en parler à son médecin ou à son
04:29 médecin du travail aussi, ils sont là pour ça les collègues ou les infirmières médecins du travail.
04:33 - Il faut se lever régulièrement, c'est ce que je vais faire d'ailleurs.