Confrontés à des troubles dépressifs, à une perte d’estime de soi, Lucas et Céline se sont tournés vers la musculation pour gérer leur anxiété et reprendre le contrôle de leur vie. Comme pour eux, cette discipline, accompagnée d’un suivi médical, pourrait être une aide significative pour les personnes souffrant de dépression dans le monde.
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00:00 Le fait que j'ai la musculation à ce moment-là, ça a permis de me raccrocher
00:03 parce que structurellement, je n'avais pas grand-chose qui me permettait d'avancer dans ma vie.
00:07 Je pense que ça m'a sauvé en un sens parce que ça me gardait à flot.
00:12 Comme Lucas, en France, on est 6 millions à pratiquer la musculation.
00:16 Et une bonne partie de ces pratiquants vont à la salle pour se sentir bien mentalement.
00:21 Et ça peut se comprendre, les problèmes de santé mentale sont devenus un enjeu majeur.
00:29 Par exemple, à l'échelle mondiale, la dépression touche environ 280 millions de personnes.
00:34 Et on estime qu'un Français sur 5 en souffre au moins une fois dans sa vie.
00:37 Alors, est-ce que la solution au problème de santé mentale, c'est de pousser de la fonte ?
00:41 Il y a deux ans, j'étais dans un travail dans lequel j'étais très bon.
00:52 J'étais inspecteur qualité aéronautique.
00:55 Mais je subissais beaucoup de pression dans cet environnement-là.
00:59 Dans le même temps, j'ai vécu une rupture qui n'était pas de mon fait.
01:04 Et qui du coup...
01:06 Le croisement de ces situations faut que je me suis retrouvé dans un état assez déplorable.
01:10 Dans les phases les plus critiques, ça m'arrivait de me laisser aller à mes démons, on va dire.
01:16 De consommer de l'alcool, tout seul.
01:19 Un mardi soir, par exemple, je décide de boire quelques bières
01:22 et puis que ces quelques bières se transforment en plusieurs bouteilles.
01:25 La magie de notre société, c'est qu'on peut se faire livrer des bouteilles d'alcool par Uber Eats
01:28 à tout moment de la nuit, donc quand on a envie, on en a.
01:31 J'ai souffert de troubles du comportement alimentaire pendant 4 ans.
01:34 En fait, je me privais énormément, je ne m'autorisais aucun plaisir.
01:38 Et quand je craquais, j'allais me faire vomir.
01:40 Donc ça s'appelle de la boulimie.
01:41 Je n'avais pas envie de prendre du poids, je voulais être la plus fine possible.
01:44 Et je pensais que si j'étais fine, j'allais être heureuse.
01:47 Mentalement et à l'intérieur, j'étais complètement brisée.
01:50 J'avais l'impression que je ne valais rien.
01:53 J'avais du mal à prendre le contrôle sur ce qui m'arrivait.
01:56 C'est-à-dire que j'étais dans un état de santé difficile sur lequel je n'avais pas de contrôle.
02:01 J'étais dans un travail dans lequel je ne me plaisais pas
02:04 et je n'avais pas de contrôle sur cette situation non plus.
02:06 Dans la salle de sport, dans la musculation,
02:08 j'avais enfin la possibilité de prendre les choses en main
02:11 et de faire ce que moi je voulais pour corriger mon état, corriger mon corps.
02:15 J'ai la musculation, à ce moment-là, ça a permis de me raccrocher
02:18 parce que structurellement, je n'avais pas grand-chose qui me permettait d'avancer dans ma vie.
02:22 Je pense que ça m'a sauvée en un sens parce que ça me gardait à flot.
02:26 Je me dégoûtais devant la glace
02:28 et du coup, j'ai décidé de m'inscrire à la salle pour vraiment changer les choses, me reprendre en main.
02:33 La musculation, ça m'a vraiment apporté de la conscience en moi
02:35 parce que je sais que je suis capable d'atteindre les objectifs que je me donne.
02:39 Donc je sais que quand je veux, je peux.
02:42 Et quand j'ai voulu sortir des trucs du comportement alimentaire,
02:45 je savais que je pouvais parce qu'avec tous les objectifs que j'ai réussi à atteindre avec la musculation,
02:51 je savais que les trucs du comportement alimentaire, certes c'est très difficile,
02:55 mais que je pouvais le faire.
02:57 Ce qu'ont vécu Céline et Lucas se vérifie scientifiquement.
03:03 À l'IB, on s'est penché sur une étude dirigée en 2018 par le chercheur Brett R. Gordon.
03:08 Il a compilé plusieurs essais cliniques analysant l'impact de la musculation sur les symptômes dépressifs.
03:13 Sa conclusion, c'est que la pratique d'exercice de musculation joue un rôle positif
03:17 pour les patients atteints de dépression plus ou moins sévères.
03:20 Et en plus, selon Brett R. Gordon, que vous fassiez des séances monstrueuses,
03:24 avec des résultats incroyables, ou que vous fassiez des entraînements plus légers,
03:29 quoi qu'il arrive, votre santé mentale va s'améliorer.
03:31 En fait, tous les sports vont apporter des bienfaits sur la santé mentale.
03:36 Mais ce qu'on peut renoter sur le plan de la musculation, c'est qu'on vient pour se dépasser.
03:43 Et dans ce sport, c'est sans aspect ludique.
03:47 Dans tous les sports, on va retrouver cette notion de dépassement,
03:50 mais là, il n'y a pas de plaisir au départ.
03:53 Il y a plutôt de la douleur même au départ.
03:55 Donc il faut être capable de franchir toutes ces difficultés.
03:59 Et c'est dans ces difficultés, particulières à la musculation,
04:03 qu'on va construire un équilibre au niveau de sa santé mentale.
04:08 Il faut aussi avoir une hygiène de vie qui soit correcte.
04:12 Donc notamment le sommeil, l'alimentation, l'hydratation, la régularité.
04:17 Et quand vous êtes en dépression, vous n'avez plus envie de prendre soin de vous.
04:21 Là, ce sport, cette musculation va vous amener à vous obliger à vous occuper de vous.
04:28 Alors évidemment, la pratique de la musculation ne suffit pas pour traiter les dépressions sévères.
04:33 Elle se soigne bien sûr dans le cadre d'une thérapie.
04:35 D'autant plus que certaines personnes deviennent totalement addictes.
04:38 C'est ce qu'on appelle de la bigorexie.
04:40 D'autres sont atteints de dysmorphie.
04:42 Ils ne s'estiment jamais assez musclés.
04:44 Mais ces troubles ne sont pas liés à l'activité physique en elle-même.
04:47 Aucun sport ne va engendrer une maladie.
04:50 La musculation ne va pas engendrer une maladie.
04:54 C'est plutôt la rencontre d'une personne qui a des fragilités, des vulnérabilités
04:59 et qui va utiliser la muscu pour compenser ces troubles, pour être en équilibre.
05:08 Alors pour les 280 millions de personnes qui souffrent de dépression dans le monde,
05:12 se mettre à la musculation peut leur permettre de reprendre le contrôle de leur vie.
05:16 J'ai continué à travailler sur moi mentalement.
05:19 J'ai continué à faire du sport, parce qu'aujourd'hui la scène de sport, c'est vraiment un sport que j'aime.
05:25 Mais ce n'est plus purement physique.
05:27 Donc le but, c'est vraiment de se surpasser, d'atteindre des objectifs, d'évacuer le stress de la journée.
05:34 Et je le vois comme ça maintenant. Je ne le vois plus comme juste un objectif physique.
05:38 Aujourd'hui, je me sens comment ? Alors, je me sens en paix.
05:48 C'est-à-dire que je pense avoir compris que si on recherche tout le temps le bonheur,
05:51 en fait, on recherche un truc qu'on n'aura jamais, parce que le bonheur, ce n'est pas une constante.
05:55 C'est des moments où ça va, des moments où ça ne va pas.
05:57 Mais je suis en paix. Donc je ne me sens pas oppressé.
06:01 J'ai hâte de voir ce que je ferai demain. J'ai des projets qui me donnent envie de travailler dur.
06:08 Je dirais que je me sens bien.
06:10 À l'ensemble.
06:12 [Musique]