Dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 mars on passe à l'heure d'été. Mais cette heure perdue chamboule toute notre horloge biologique. Voici les conseils du Dr Brigitte Milhau pour faire passer cette transition en douceur.
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00:00 Alors dans la nuit de samedi à dimanche, passage à l'heure d'été.
00:04 À 2h du matin, il sera 3h du matin.
00:07 Donc on va perdre une heure de sommeil.
00:09 On pourrait se dire une heure, c'est pas grand chose.
00:11 En fait, pas du tout, du tout, du tout.
00:12 Tout va être perturbé.
00:14 On fonctionne sous une horloge biologique.
00:16 Il y a un chef d'orchestre dans le cerveau
00:18 qui rythme absolument toutes les fonctions du corps.
00:21 Et cette horloge biologique est elle-même gérée par la lumière.
00:25 Or là, en fait, la lumière va changer.
00:28 On va vivre un peu plus longtemps dans l'obscurité le matin
00:31 et on va vivre un peu plus longtemps à la lumière le soir.
00:34 Donc tout va être décalé.
00:36 Donc ce n'est pas simplement une perte d'une heure de sommeil.
00:40 C'est aussi arriver à recaler, à resynchroniser
00:44 toutes ces horloges différentes dans notre corps.
00:47 Donc pour ça, le mieux, c'est déjà de commencer cette semaine
00:50 à avancer peut-être de 10 minutes à un quart d'heure tous les jours.
00:53 Les repas, le sommeil, tout ce qu'on peut déjà faire
00:57 qui fera que le passage sera moins brutal
00:59 dans la nuit de samedi à dimanche.
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01:05 [SILENCE]