Trois idées reçues sur la perte de poids
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00:00 Mais pour le moment je me tourne vers Alexia Cornu. Bonjour Alexia !
00:02 Bonjour !
00:03 Alors aujourd'hui vous allez mettre fin à certaines idées reçues autour de la perte de poids.
00:08 Exactement, aujourd'hui j'ai envie de m'attaquer à trois idées reçues sur la perte de poids
00:12 et surtout quelle activité physique choisir quand on est débutante pour reprendre le sport en douceur.
00:18 Moi ça m'intéresse, vraiment c'est pour moi que vous avez fait le sujet.
00:21 On est dans la cible je crois.
00:22 Alors je crois que vous allez nous proposer un petit vrai/faux en trois questions.
00:26 Exactement !
00:26 Alors on y va !
00:27 Je commence par trois idées reçues, donc trois vrais ou faux. Premier vrai ou faux, est-ce que la perte de poids est uniquement une question de déficit calorique ?
00:33 Faux !
00:34 Moi je dirais faux.
00:34 Un petit peu quand même, il faut qu'il y ait moins de...
00:37 Faut qu'il y ait plus de dépenses que de...
00:39 Vous avez vu, elle ne laissait pas très clair chez elle, c'est pour ça qu'elle vient.
00:41 *Rires*
00:43 Souvent une idée reçue qu'on a, on pense qu'en fait il faut que la balance calorique soit déficitaire, c'est-à-dire qu'entre les apports et les dépenses il doit y avoir un déséquilibre.
00:50 Et bien pas forcément, non, donc c'est faux.
00:52 D'autres facteurs qui augmentent le stockage des graisses peuvent influer énormément et donc ce n'est pas uniquement une question de déficit calorique.
01:00 Il y a également la dette de sommeil par exemple qui peut rentrer en compte, et des personnes qui vont stocker du gras parce que le corps est extrêmement fatigué.
01:06 C'est que le sommeil !
01:07 On mange rien de gras !
01:09 *Rires*
01:10 Il peut également y avoir le stress avec le corps.
01:12 Ah mais c'est aussi ! On a du stress !
01:14 Le corps stisol fait stocker du poids.
01:16 Il y a également une restriction alimentaire trop importante.
01:18 Ah oui, on a fait des régimes, on n'a pas dû...
01:20 Et les régimes restrictifs, et puis les dérèglements hormonaux.
01:22 Ah bah ça c'est Mélanie, c'est pour bientôt.
01:24 *Rires*
01:25 Moi j'ai tout ça !
01:26 Mais vous n'êtes pas grosse, vous êtes mince comme un coucou !
01:28 Oui mais quand même j'ai tout ça la fois !
01:30 Vous vous entendez bien !
01:32 Alors le deuxième "ré" ou "faux" ?
01:34 Est-ce que si je fais plus de sport, je vais forcément perdre du poids ?
01:36 Oui !
01:37 Moi je dis non.
01:38 Faux !
01:39 Eh bien c'est faux !
01:40 Vous avez raison, je peux vous le dire !
01:42 Alors la première raison c'est que déjà le muscle pèse beaucoup plus lourd.
01:46 Ah j'ai souvent dit ça aussi !
01:47 Que le gras !
01:48 Le gras exactement, donc on peut finalement se muscler, se renforcer, peser plus lourd,
01:51 et puis on perd de la masse grasse, mais sur la balance ça ne bouge pas.
01:55 Et puis il y a également tout ce qui va rentrer en compte dans l'activité physique,
02:00 donc dans la perte de poids, les conséquences réellement de votre prise de poids.
02:06 Donc par exemple, si vous stockez du gras parce que vous dormez pas suffisamment,
02:10 c'est pas en faisant plus de sport que vous allez forcément...
02:12 C'est en dormant plus !
02:13 En s'attaquant au sommeil, exactement.
02:15 En dormant plus par exemple, si c'est le stress, vous aurez beaucoup plus intérêt à gérer votre stress
02:19 plutôt que faire uniquement du sport.
02:21 On s'attaque pas toujours au bon coupable en fait, hein, quand on a du surpoids.
02:24 Il y a un troisième vrai faux, on vous écoute Aïxa !
02:26 Exactement, est-ce que quand je brûle des calories, je brûle des graisses ?
02:28 Ah bah oui j'espère !
02:29 On peut brûler du muscle, c'est possible !
02:31 On peut brûler des poubelles, on peut brûler du muscle...
02:34 Je sais pas moi !
02:36 Alors c'est faux, mais on brûle pas du muscle !
02:39 Les calories c'est une unité énergétique, donc en fait on peut brûler des calories,
02:43 mais brûler des sucres ou alors brûler des graisses.
02:46 Ah c'est ça que je voulais dire, c'est pas le muscle on peut pas le brûler !
02:48 Non le muscle on ne le brûle pas, il chauffe par contre, mais on ne le brûle pas.
02:52 Donc ce qu'il faut savoir c'est que quand on fait des activités qui sont très intenses,
02:55 des activités qui sont cardio, le corps va avoir besoin d'énergie tout de suite disponible
02:59 et à ce moment là on va aller brûler plutôt des sucres.
03:01 Alors qu'à l'inverse, quand on fait des activités plutôt d'endurance...
03:05 Donc rien ne sert de courir en fait !
03:07 Bon bah on va marcher !
03:09 Exactement, il vaut mieux faire des activités qui vont être plus douces, plus longtemps.
03:13 C'est vrai qu'avant on pensait que pour maigrir il fallait faire du cardio à fond, à fond, à fond,
03:15 maintenant on sait qu'en fait le renforcement musculaire, ces choses là,
03:18 en fait s'il y a du muscle, le métabolisme ira plus vite et c'est comme ça qu'on maigrira.
03:21 Exactement, en fait ce qu'il faut savoir c'est que la masse musculaire augmente le métabolisme
03:26 et donc ça permet finalement de brûler plus d'énergie au quotidien
03:30 sans forcément faire plus d'exercices, juste avec une masse musculaire qui est plus importante.
03:34 Ah bah c'est cool ça, merci beaucoup Alexia !