Bonnes résolutions : comment (enfin) se mettre au sport et s’y tenir

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Transcript

00:00 - Ça nous a pas échappé, nous sommes le 31 décembre et ce soir nous allons quitter 2023 pour plonger en 2024

00:06 avec évidemment son lot de bonnes résolutions.

00:09 - Arrêter de fumer, réduire l'alcool ou encore mettre de l'argent de côté.

00:14 De nombreux français se mettent à chaque nouvelle année un peu la pression

00:18 et un objectif revient aussi souvent, se mettre au sport.

00:21 Sauf que cette promesse tire rarement plus de deux mois.

00:24 Mais en 2024 ne baissez pas les bras, il existe des astuces pour s'accrocher.

00:29 Écoutez Anouk Garnier, coach fitness, championne du monde de course à obstacles.

00:34 - Pourquoi ça tient pas ? Parce que souvent c'est juste faire du sport et c'est pas assez précis.

00:39 Ça permet pas aux gens de s'engager réellement sur le long terme.

00:43 Du coup la motivation elle se perd très rapidement.

00:46 Le meilleur conseil que je peux donner pour ça, c'est déjà d'avoir un objectif qui soit précis

00:51 et qui ait une date.

00:52 Par exemple de s'inscrire à une course ou de s'inscrire à quelque chose qu'on n'a pas l'habitude de faire.

00:58 D'être capable de courir 5 km, c'est déjà top pour sa santé.

01:01 Ou de faire une randonnée, je sais pas, de 10 km.

01:04 Et du coup ça va nous permettre de créer un plan d'entraînement avec des vraies séances.

01:07 Et y'a pas besoin de faire 3 heures de sport pour être efficace.

01:10 Même si j'ai 20 minutes pour faire un petit peu de mobilité ou d'aller marcher 20 minutes,

01:15 c'est déjà très bien.

01:16 Donc après chacun va s'organiser comme il peut, à la pause entre midi et 2,

01:20 le matin avant que les enfants se réveillent, en fin de journée avant d'entamer la soirée, etc.

01:25 Le sport, il faut que ça rentre dans les habitudes.

01:27 Et une fois que c'est dedans, c'est comme se brosser les dents, il faut plus laisser le choix.

01:30 Il faut le faire quoi qu'il arrive.

01:32 Voilà, question d'organisation, témoignage recueilli pour Europe 1 par Louise Sallé.