Le manque de sommeil peut tuer

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Transcript

00:00 En ce moment on valorise énormément les modes de vie sains.

00:02 Mange bien, entraîne-toi, mène à bien tes projets, et tout ça en 24h.

00:05 Quitte à rogner sur tout temps de sommeil.

00:07 Mais malheureusement ça fonctionne pas comme ça.

00:08 Alors peut-être que sur le court terme ça sera bien, vous aurez l'impression d'avancer,

00:11 mais avec le temps vous atteindrez très vite vos limites.

00:13 Non seulement bien dormir améliorera vos capacités cognitives sur l'instant T,

00:17 mais en plus ça vous rendra moins gris.

00:18 Alors si vous le faites pas pour vous, faites le moins pour les autres.

00:20 Parce que c'est la nuit que votre corps se répare.

00:22 Quand vous dormez, les cellules du cerveau diminuent leur taille et laissent place au nettoyeur,

00:26 le système glymphatique.

00:27 Lui son rôle c'est de drainer les toxines, et vous l'avez compris il est 10 fois plus

00:31 actif quand vous dormez.

00:32 Ça peut paraître anodin comme ça, mais sur le long terme c'est jusqu'à 40% de

00:35 risque en plus d'être atteint de démence entre 50 et 60 ans.

00:38 Donc on parle vraiment de maladies comme Alzheimer là.

00:40 Alors je sais pas si vous voyez ce que ça fait, mais faites votre petite recherche sur

00:43 Google et vous verrez que ça vaut le coup de dormir au moins 7h par nuit.

00:45 Donc s'il est tard, que vous vous apprêtez à faire une nuit blanche, arrêtez de scroller

00:48 et allez dormir.

00:49 Je veux que cette vidéo soit la dernière que vous voyez aujourd'hui.