4 Hábitos Nocturnos Para Dormir Mejor

Aunque la mayoría de nosotros nos acostamos todos los días, resulta sorprendentemente difícil dormir bien a medida que envejecemos.
He aquí algunos hábitos que puedes añadir a tu rutina para intentar aprovechar al máximo el tiempo que pasas en la cama.
No comer mucho antes de acostarse. Comer justo antes de acostarse significa que su cuerpo tiene que trabajar para digerir la comida mientras duerme.
Dar tiempo al cuerpo para digerir la comida antes de acostarse significa que el estómago permanece tranquilo durante la noche, lo que significa dormir mejor.
Pon una alarma para acostarte. Si dejas que tu cuerpo se acostumbre a irse a la cama a la misma hora todos los días, dormirás mejor.
Haz algunos estiramientos. Los estiramientos se asocian con una sensación de alivio del estrés, por lo que pueden relajar el cerebro y llevarlo a un estado en el que pueda descansar.
Evita las pantallas. La luz azul que emiten los teléfonos o las pantallas de televisión es la misma luz que recibimos del sol.
Esto significa que las pantallas engañan al reloj corporal haciéndole creer que es de día, por lo que no está preparado para dormir.
Por eso, si evitas las pantallas antes de acostarte, tu reloj interno funcionará de forma natural.