PLAQUAGE DE RUGBY
Transcript
00:00 Si tu veux améliorer ton placage, je te donne 3 exercices évolutifs.
00:05 Pour le premier exercice, tu devras démarrer les deux genoux au sol avec un adversaire
00:09 qui va s'avancer en fonction du côté où vient l'adversaire, il faudra que tu engages
00:13 la bonne jambe et la bonne épaule.
00:15 L'objectif ici est de travailler cette coordination jambe-épaule et le timing sur la distance
00:20 par rapport à l'adversaire.
00:21 Pour le deuxième exercice, il te faudra 2 plots, 2 cerceaux et un boudin.
00:24 L'exercice consiste à aller faire le tour d'un plot et ensuite se diriger en direction
00:28 du boudin, engager la bonne jambe en mettant le pied dans le cerceau avant d'engager la
00:33 bonne épaule.
00:34 Et enfin, pour le troisième exercice, tu auras de nouveau besoin de tes deux plots
00:38 et d'un partenaire.
00:39 Ton partenaire lui aura un bouclier, toi tu seras au milieu des deux plots, tu vas faire
00:43 le choix de faire le tour d'un des deux plots.
00:45 Une fois que tu as fait le tour d'un plot, ton partenaire va avancer tout droit à toi
00:49 d'aller le chercher, d'engager la bonne jambe, la bonne épaule et de l'amener au sol.
00:53 J'espère que ces exercices vont pouvoir t'aider ou alors n'hésite pas à identifier des potes
00:57 qui ont besoin de travailleurs placage ou des éducateurs ou des entraîneurs que ça pourrait inspirer.