Variante de la pompe classique, cet exercice travaille les triceps avec intensité.
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00:00 Pompes sur les avant-bras, on va retrouver notre position de planche sur nos avant-bras.
00:10 Même contre-indication, ça aurait douleur au niveau de la sangle abdominale, du périnée
00:15 ou lombaire, on va plutôt éviter.
00:17 Ça aurait douleur au niveau épaules, coudes ou poignées.
00:20 Pour la position, donc, position de planche sur nos avant-bras.
00:27 Les avant-bras vont être parallèles, les mains vont être à plat dans le sol.
00:31 On vient toujours engager notre bassin, serrer les fessiers.
00:36 J'inspire, je vais venir pousser dans le sol avec mes deux mains.
00:38 J'essaie de monter mes deux bras en même temps.
00:43 Pareil pour la descente.
00:44 Plus simple, je vais venir poser les genoux au sol.
00:49 J'exécute le même mouvement.
00:54 Je vais venir pousser.
00:59 Je vais venir pousser.
01:22 Je vais venir pousser.
01:38 ♪ ♪ ♪