5 conseils de Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste, pour limiter la consommation de sucre dans l'alimentation des enfants.
Son livre : "Mon ptit cahier Alimentation équilibrée", éd.Solar.
Son blog : www.passionnutrition.com
Son livre : "Mon ptit cahier Alimentation équilibrée", éd.Solar.
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00:06 Certains enfants consomment beaucoup de sucre
00:08 et pourtant c'est pendant l'enfance qu'il est important
00:11 de prendre les bonnes habitudes alimentaires.
00:13 Voici donc cinq astuces pour aider vos enfants à manger moins sucré.
00:18 La première chose, c'est de limiter tout ce qui est boisson sucrée,
00:23 c'est-à-dire les sodas, les sirops,
00:26 réservez ces boissons-là pour les occasions spéciales,
00:29 les fêtes, les anniversaires.
00:31 Au quotidien, votre enfant doit boire essentiellement de l'eau plate
00:36 ou légèrement pétillante.
00:38 Attention aussi aux jus de fruits, même sans sucre ajouté,
00:41 qui sont considérés comme des boissons sucrées.
00:43 Les jus de fruits doivent être associés plutôt à une activité physique,
00:47 donc réservez les jus de fruits pour l'activité physique.
00:51 Le deuxième conseil que je peux vous donner,
00:53 c'est de remplacer tout ce qui est viennoiserie,
00:56 pain au chocolat croissant, par un vrai morceau de pain,
01:00 de pain de campagne au levain, bon morceau de pain frais,
01:03 avec une barre de céréales à l'intérieur.
01:05 Les enfants adorent et c'est beaucoup moins sucré,
01:08 beaucoup plus sain que les viennoiseries.
01:11 Le troisième conseil que je peux vous donner,
01:13 c'est de montrer l'exemple.
01:15 Nous, parents, nous sommes les modèles de nos enfants.
01:18 Si vous mangez équilibré, structuré,
01:20 si vous veillez à limiter votre consommation de sucre ajouté,
01:24 votre enfant vous imitera.
01:26 Il fera comme vous, tôt ou tard.
01:29 Le quatrième conseil que je peux vous donner,
01:31 c'est de choisir au magasin des laitages nature,
01:34 des yaourts nature, des fromages blancs nature,
01:37 et d'éviter tout ce qui est crème dessert,
01:39 flan bien sucré, yaourts sucrés.
01:42 Et ensuite, vous pouvez ajouter un petit peu de sucre naturel,
01:46 un petit peu de confiture ou des morceaux de fruits.
01:48 Au moins, vous maîtrisez la quantité de sucre ajouté.
01:52 Le dernier conseil, et pas les moindres,
01:54 c'est d'éviter de consoler ou de récompenser votre enfant
01:58 systématiquement avec une sucrerie.
02:00 Vous savez qu'un câlin est tout aussi efficace
02:03 et très bien apprécié.
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