Massage Facile À Réaliser Du Dos
Massage Facile À Réaliser Du Dos
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00:00 Nous allons voir ensemble un massage du dos.
00:03 Pour ce massage, il est intéressant de s'installer sur un ballon
00:13 en étant à califourchon sur votre coussin d'allaitement.
00:16 C'est une position très confortable.
00:18 Si vous n'avez pas de ballon, vous pouvez aussi
00:21 vous positionner debout en vous appuyant sur une table haute.
00:24 Ce massage se fait sur les vêtements.
00:27 Il est très pratique. Il peut être fait par le papa, par une amie.
00:32 Vous pouvez aussi masser votre conjoint pendant la grossesse pour le détendre.
00:37 On va d'abord masser le dos, de haut en bas,
00:43 en effectuant des huit sur toute la surface du dos.
00:47 On descend jusqu'en haut des fesses, jusque dans le bas du dos,
00:54 puis on remonte par les côtés.
00:58 On peut ensuite imaginer que l'on dessine des branches de sapin
01:02 sur toute la surface du dos.
01:05 Ça va, Olly ?
01:09 Oui.
01:10 Et on remonte toujours par les côtés.
01:19 Ce massage doit être un peu appuyé pour être agréable.
01:23 Il ne s'agit pas d'effleurement.
01:24 Il s'agit vraiment d'un massage assez appuyé.
01:29 On va ensuite venir se positionner au milieu du dos
01:33 et on va étirer de chaque côté en opposition,
01:37 une main vers l'épaule et l'autre main vers la fesse opposée.
01:42 On va ensuite effectuer des petits mouvements de stimulation
01:49 sur l'ensemble du dos.
01:51 C'est une zone pleine de points d'acupuncture,
01:55 notamment de chaque côté de la colonne vertébrale.
01:58 De stimuler toute cette zone, c'est assez intéressant
02:01 au niveau énergétique pendant l'accouchement,
02:03 mais aussi pendant la grossesse.
02:05 On va stimuler avec un doigt,
02:09 faire plein de petits points sur tout le dos.
02:18 Avec trois doigts, comme si on dessinait des pattes de chat.
02:22 Puis avec la main, en descendant bien de chaque côté
02:35 et surtout en prenant garde à avoir le poignet très souple
02:39 pour que le contact de votre main avec le dos soit agréable.
02:46 - Tu as bien le poignet ? - Oui.
02:48 Puis avec la tranche de la main, toujours en descendant bien
02:55 de chaque côté de la colonne vertébrale
02:58 et en occupant aussi tout le dos avec cette stimulation.
03:02 Et enfin, la partie la plus tonique du massage,
03:10 on va utiliser les points,
03:13 toujours en ayant le poignet très souple
03:17 et bien venir stimuler l'intégralité de la surface du dos.
03:26 - C'est grave ?
03:28 Voilà, ce massage que vous pouvez pratiquer
03:35 tout au long de la grossesse, mais aussi pendant l'accouchement.
03:39 Donc, une position confortable à califourchon sur un coussin d'allaitement,
03:44 appuyé sur votre ballon, ou bien appuyé sur une table.
03:50 Des mouvements qui descendent du haut du dos vers le bas du corps,
03:55 des mouvements de massage et des mouvements divers de stimulation
04:00 de l'ensemble du dos.