Massage du dos facile à réaliser
Massage du dos facile à réaliser
Transcript
00:00 Nous allons voir ensemble un massage du dos.
00:07 Pour ce massage, il est intéressant de s'installer sur un ballon en étant à
00:13 califourchon sur votre coussin d'allaitement. C'est une position très
00:16 confortable.
00:18 Si vous n'avez pas de ballon, vous pouvez aussi vous positionner debout en vous
00:22 appuyant sur une table haute.
00:24 Ce massage se fait sur les vêtements.
00:27 Il est très pratique. Il peut être fait par le papa, par une amie.
00:32 Vous pouvez aussi masser votre conjoint pendant la grossesse
00:35 pour le détendre.
00:37 On va
00:38 d'abord masser
00:40 le dos, de haut en bas
00:42 en effectuant des huit
00:45 sur toute la surface du dos.
00:51 On descend jusqu'en haut des fesses, jusque dans le bas du dos puis on remonte
00:55 par les côtés.
00:57 On peut ensuite imaginer que l'on
00:59 dessine des branches de sapin sur toute la surface du dos.
01:06 Ça va, Olly ?
01:14 Et on remonte
01:17 toujours par les côtés.
01:19 Ce massage doit être
01:20 un peu appuyé pour être agréable. Il ne s'agit pas d'effleurement.
01:24 Il s'agit vraiment d'un massage
01:27 assez appuyé.
01:29 On va ensuite venir se positionner au milieu du dos et on va
01:33 étirer
01:34 de chaque côté
01:36 en opposition. Une main vers l'épaule et l'autre main vers la fesse opposée.
01:43 On va ensuite effectuer des petits mouvements de stimulation sur l'ensemble du dos.
01:50 C'est une zone
01:52 pleine de points d'acupuncture, ce dos, notamment de chaque côté de la colonne
01:56 vertébrale.
01:57 De stimuler toute cette zone, c'est assez intéressant au niveau énergétique
02:01 pendant l'accouchement,
02:02 mais aussi pendant la grossesse.
02:04 On va
02:05 stimuler
02:06 avec un doigt.
02:10 On va faire plein de petits points sur tout le dos.
02:18 Avec trois doigts, comme si on dessinait des pattes de chat.
02:25 Puis avec la main,
02:32 en descendant bien de chaque côté et surtout en prenant garde à avoir le poignet
02:37 très souple
02:38 pour que le
02:40 contact de votre main avec le dos soit agréable.
02:45 On va revenir.
02:51 Puis avec la tranche de la main,
02:53 toujours en descendant bien de chaque côté de la colonne vertébrale
02:57 et en occupant aussi
02:59 tout le dos avec cette stimulation.
03:06 Et enfin, la partie la plus tonique
03:09 du massage,
03:11 où on va utiliser les poings toujours en ayant le poignet très très souple.
03:18 Et bien venir stimuler
03:23 l'intégralité de la surface du dos.
03:26 C'est grave ?
03:31 Voilà, ce massage
03:34 que vous pouvez pratiquer tout au long de la grossesse, mais aussi pendant
03:37 l'accouchement.
03:38 Donc, une position confortable à califourchon sur un coussin d'allaitement,
03:44 appuyé sur votre ballon
03:46 ou bien
03:47 appuyé sur une table.
03:50 Des mouvements
03:51 qui descendent du haut du dos vers le bas du corps, des mouvements de massage
03:57 et des mouvements divers de stimulation
03:59 de l'ensemble du dos.
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