Sur le dos, le côté, le ventre ou encore en position fœtale, quelle est la meilleure position pour dormir ? Certaines permettent d'éviter les ronflements et d'autres l'apnée du sommeil.
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00:00 A ton avis, quelle est la meilleure position dans laquelle dormir ?
00:02 Si tu dors mal ou te sens fatigué, c'est peut-être à cause de ta position de sommeil.
00:05 Alors sur le dos, sur le côté, sur le ventre ou en position fétale,
00:08 je t'explique quelle position est la plus bénéfique.
00:11 Si tu dors sur le ventre comme environ 10% des Français, alors arrête tout de suite.
00:14 C'est la pire position selon les experts.
00:16 Difficultés respiratoires, dos creusés, tension dans les cervicales à cause de la tête tournée.
00:20 Bref, la position arrive en bon dernier de ce classement.
00:22 En revanche, tu fais peut-être partie des 40% des Français qui dorment en position fétale.
00:26 C'est la position la plus répandue et elle a quelques bénéfices,
00:28 notamment soulager le dos.
00:29 Cependant, elle n'est pas idéale car la colonne vertébrale est arrondie et gêne la respiration.
00:33 Alors mon conseil si tu dors comme ça, c'est de soit tendre la jambe,
00:35 soit carrément de dormir sur le côté.
00:37 Et justement, en parlant de ça, la position sur le côté présente de nombreux avantages
00:41 et c'est d'ailleurs la position dans laquelle je dors.
00:43 Soulagement du dos, réduction des ronflements, des reflux gastriques et de l'apnée du sommeil.
00:46 Bref, c'est un choix plutôt sensé, mais attention à bien alterner de côté pour éviter un écrasement des nerfs.
00:51 Tu t'y attendais, la position préférée des personnes âgées arrive en tête.
00:54 Seulement 8% des français l'ont adoptée alors qu'elle possède presque tous les avantages
00:57 pour soulager ton dos, tes cervicales et tes genoux.
00:59 Seuls inconvénients, elle favorise l'apnée du sommeil et les ronflements.
01:02 Donc si tu dors avec ton ou ta partenaire, c'est peut-être pas la position la plus raffinée.