Les flocons d'avoine aident
à la perte de poids, , aident à la perte de poids, , selon les diététiciens .
Selon une étude publiée en 2016 dans le "Journal of the American College of Nutrition", les flocons d'avoine peuvent aider les gens à gérer leur poids. .
Pour tirer le meilleur parti des flocons d'avoine, les diététiciens recommandent d'adopter les six habitudes suivantes :.
1. Utilisez un cuiseur .
Gagnez du temps en achetant un appareil pour cuire
vos flocons et qu'ils oient prêts dès le réveil. .
2. Mettez du kéfir dans
vos flocons d'avoine.
Le kéfir contient plus de probiotiques favorables à l'intestin que le yaourt, ce qui, selon des études, peut favoriser la satiété en augmentant l'absorption des nutriments et la stabilité de la glycémie, ainsi que diminuer l'inflammation systémique, ce qui permet de mieux contrôler le poids et le réduire. , Caroline Margolis, RDN, via Eat This, Not That !.
3. Essayez les flocons d'avoine salés.
Envisagez de préparer des flocons d'avoine salés, garnis de légumes rôtis tels que le brocoli, la patate douce et les champignons. Non seulement vous augmenterez le nombre de fibres pour favoriser la satiété, mais vous contribuerez également à la régulation de l'insuline, à un taux de cholestérol sain et à l'augmentation des nutriments dans vos
flocons d'avoine, Andrew Akhaphong, via Eat This, Not That !.
4. Faites cuire vos flocons d'avoine.
Ajoutez des œufs à vos flocons d'avoine cuits au four pour inclure une source de protéines.
5. Utiliser des graisses saines.
Anya Rosen, nutritionniste affirme que les graisses saines telles que le beurre de noix et les graines de chia "contribuent à atténuer le pic de sucre dans le sang et à maintenir la
sensation de satiété plus longtemps".
6. Remplacer le sucre
par des épices.
Colleen Wysocki, suggère d'aromatiser les flocons d'avoine avec de la cannelle, du piment de Cayenne ou du gingembre, pour éviter les calories
à la perte de poids, , aident à la perte de poids, , selon les diététiciens .
Selon une étude publiée en 2016 dans le "Journal of the American College of Nutrition", les flocons d'avoine peuvent aider les gens à gérer leur poids. .
Pour tirer le meilleur parti des flocons d'avoine, les diététiciens recommandent d'adopter les six habitudes suivantes :.
1. Utilisez un cuiseur .
Gagnez du temps en achetant un appareil pour cuire
vos flocons et qu'ils oient prêts dès le réveil. .
2. Mettez du kéfir dans
vos flocons d'avoine.
Le kéfir contient plus de probiotiques favorables à l'intestin que le yaourt, ce qui, selon des études, peut favoriser la satiété en augmentant l'absorption des nutriments et la stabilité de la glycémie, ainsi que diminuer l'inflammation systémique, ce qui permet de mieux contrôler le poids et le réduire. , Caroline Margolis, RDN, via Eat This, Not That !.
3. Essayez les flocons d'avoine salés.
Envisagez de préparer des flocons d'avoine salés, garnis de légumes rôtis tels que le brocoli, la patate douce et les champignons. Non seulement vous augmenterez le nombre de fibres pour favoriser la satiété, mais vous contribuerez également à la régulation de l'insuline, à un taux de cholestérol sain et à l'augmentation des nutriments dans vos
flocons d'avoine, Andrew Akhaphong, via Eat This, Not That !.
4. Faites cuire vos flocons d'avoine.
Ajoutez des œufs à vos flocons d'avoine cuits au four pour inclure une source de protéines.
5. Utiliser des graisses saines.
Anya Rosen, nutritionniste affirme que les graisses saines telles que le beurre de noix et les graines de chia "contribuent à atténuer le pic de sucre dans le sang et à maintenir la
sensation de satiété plus longtemps".
6. Remplacer le sucre
par des épices.
Colleen Wysocki, suggère d'aromatiser les flocons d'avoine avec de la cannelle, du piment de Cayenne ou du gingembre, pour éviter les calories
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