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00:00 Quand on parle de santé, il faut absolument parler de santé mentale,
00:03 parce qu'on ne peut pas prendre soin de soi, de son corps, de sa santé,
00:08 avoir envie de vivre longtemps, si on ne prend pas soin de sa santé mentale.
00:12 Les deux sont extrêmement liés.
00:14 J'ai commencé à faire des crises d'angoisse quand j'étais en quatrième année de médecine.
00:22 Crises d'angoisse qui ont perduré et qui m'ont littéralement bouffée un peu la vie,
00:28 qui m'ont handicapée à certains moments, important, dans ma carrière professionnelle aussi.
00:33 Je pense que c'est important de se livrer, que les gens réalisent que ce n'est pas toujours tout rose,
00:40 qu'ils puissent se dire que tout le monde peut être concerné par ces problématiques de santé mentale,
00:46 que ce n'est pas grave et que c'est OK, mais qu'il ne faut pas les mettre de côté,
00:49 au contraire, il faut en prendre conscience et il faut faire ce qu'il faut pour se traiter.
00:56 M'extraire un peu de la ville, du stress, je trouve que Paris est une ville extrêmement stressante,
01:01 et d'essayer d'avoir mes petits moments nature.
01:03 D'aller me balader, de faire du sport à l'extérieur, ça me fait énormément de bien.
01:08 J'apprends en ce moment à essayer de déconnecter mon téléphone,
01:12 à le mettre en mode avion, à le poser très loin, à ne pas le consulter tout le temps,
01:18 à faire de vraies pauses avec ces sur-sollicitations liées au téléphone notamment.
01:25 Et donc avoir des moments de déconnexion où je peux faire autre chose, je peux lire, méditer,
01:30 regarder un film, écouter de la musique, et puis je dirais dormir.
01:36 Dormir parce que quand on est super stressé, on a besoin de dormir aussi pour réguler ses émotions
01:46 et pour diminuer ce niveau de stress, donc j'essaie de dormir.
01:51 Des fois, je n'applique pas mes propres conseils.
01:54 Ce n'est pas un truc que je ne fais jamais, c'est plutôt un truc que je ne fais plus.
01:57 Moi, je culpabilisais beaucoup de ne pas être partout,
01:59 de ne pas pouvoir tout faire et de ne pas pouvoir dire oui tout le temps.
02:03 J'avais tendance à tout accepter.
02:05 Ces dernières années, j'ai appris plutôt à dire non.
02:07 À dire non, là c'est trop, là je ne peux pas, là je dois penser à moi.
02:12 Donc à me remettre un peu en priorité aussi de temps en temps, même à dire non à des amis.
02:17 Ce n'est pas évident de dire non à des amis à un dîner ou à une fête d'anniversaire.
02:22 En fait, si ça ne va pas, si je sens que ça ne va pas, je suis surmenée,
02:26 je suis trop fatiguée, je n'ai pas le temps, j'ai d'autres choses à gérer,
02:30 maintenant je dis non.
02:31 Je pense que j'ai pris conscience de l'importance du bien-être physique et psychologique, mental.
02:38 Peut-être que je me disais que le bien-être, c'était superflu, à surfaire,
02:42 un atout marketing pour toujours vendre de nouvelles solutions et tout ça,
02:46 alors qu'en fait, c'est absolument essentiel de s'accorder justement des moments de bien-être.
02:51 On peut mettre un petit masque sur le visage, utiliser une huile pour le corps qui sent le monoeil,
02:58 ça me rappelle le Pacifique, la Polynésie, et donc des souvenirs heureux autour de la chaleur.
03:06 Soit je dirais un moment plus de méditation et de respiration.
03:11 J'utilise des applis, moi pour l'instant je ne suis pas encore une pro de la méditation.
03:16 Ça me permet de mettre un peu le cerveau en pause.
03:19 Et donc dans la méditation, il y a souvent beaucoup de moments de respiration et de relaxation.