Comment se déroule une séance de CrossFit ?
Comment se déroule une séance de CrossFit ? réponse avec Renaud Antherieu du CrossFit Agde
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SportTranscription
00:00 Une séance de CrossFit, en règle générale, il y a trois points clés.
00:05 La première, c'est une présentation de la séance au tableau.
00:08 Je vais expliquer tout ce qu'on va faire.
00:11 Souvent, les débutants ne comprennent pas grand-chose.
00:14 Après, tout rentre dans l'ordre parce qu'on montre tous les mouvements et on explique tout.
00:20 Ça fait un peu peur au départ, mais après, tout rentre dans l'ordre.
00:24 Ensuite, on travaille un peu la mobilité.
00:26 Un échauffement.
00:28 Ensuite, on a ce qu'on appelle le "skilled", c'est-à-dire qu'on va travailler techniquement un mouvement.
00:33 Ou l'apprendre.
00:35 Ça peut être des squats, ça peut être des tractions.
00:38 On va le travailler techniquement.
00:40 On va travailler peut-être avec des charges.
00:43 Ensuite, on a le "medcon", c'est le circuit training.
00:47 On va enchaîner plusieurs mouvements.
00:50 En général, il y a celui qu'on a travaillé juste avant en "skilled".
00:54 Ça peut être différents types, on va répéter plusieurs exercices un nombre de fois.
00:59 Ou alors, un maximum sur une durée.
01:02 Ça varie.
01:03 L'avantage du CrossFit, c'est que c'est jamais la même séance.
01:07 On peut venir tous les jours, on ne fera jamais deux fois la même séance dans l'année.
01:11 Donc, si on ne veut pas se prendre la tête à créer des séances,
01:15 comme on peut faire par exemple dans les salles de sport traditionnelles,
01:19 on arrive, on met ses baskets, tout est écrit et on fait.
01:24 Pour moi, ça fait partie des avantages du CrossFit.
01:28 [Musique]