Alimentation saine et équilibrée : 4 conseils utiles
Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle essentiel dans le maintien d'une bonne santé et d'un bien-être optimal.
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00:00 4 conseils utiles
00:03 Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle essentiel dans le maintien d'une bonne santé et d'un bien-être optimal.
00:08 Dans une société où les aliments transformés et les fast-foods sont omniprésents,
00:11 il est crucial de revoir ses habitudes nutritionnelles.
00:14 Voici donc 4 conseils qui vous seront certainement utiles.
00:17 Variez vos menus.
00:17 Pour adopter une alimentation équilibrée, il est recommandé d'incorporer quotidiennement 5 portions de fruits et légumes dans vos repas.
00:23 Privilégiez les aliments de saison.
00:25 Afin de limiter l'utilisation des pesticides et d'additifs alimentaires, il est recommandé d'opter pour les produits de saison.
00:31 Ils sont récoltés à maturité, ce qui signifie qu'ils contiennent une concentration optimale de vitamines, de minéraux et d'antioxydants.
00:37 Limitez le sel.
00:38 Une consommation excessive de sel peut augmenter le risque d'hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires et d'autres problèmes de santé.
00:44 Par conséquent, évitez les plats préparés et les aliments transformés, qui sont souvent riches en sel.
00:49 Favorisez le sucre naturel des fruits.
00:51 Une alimentation saine et équilibrée inclut forcément des fruits.
00:54 Par rapport au sucre ajouté présent dans les aliments transformés, le sucre naturel des fruits offre en effet des nutriments essentiels.