Infarctus, AVC ... Bien dormir, un élément clé pour réduire les risques d'accident de 60 %

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00:00 6h36 sur Europe 1 et pour peut-être un certain nombre d'entre vous ce sont les vacances de la Toussaint.

00:04 Elles ont débuté en tout cas hier soir pour les scolaires, un moment de repos pour de nombreux Français

00:08 avec peut-être à la clé de belles grâces matinées.

00:11 Alexis, et focus justement ce matin sur notre sommeil.

00:14 Oui car bien dormir c'est un véritable enjeu de santé publique.

00:18 C'est ce que révèle une étude parue dans l'European Heart journal hier.

00:22 Selon des chercheurs de l'INSERM et du Centre hospitalier universitaire vaudois,

00:26 un sommeil de qualité peut réduire le risque d'accident cardiovasculaire de 60%.

00:31 C'est précisément sur 5 composantes de notre sommeil qu'il faut travailler,

00:35 comme nous l'explique Jean-Philippe Empana,

00:37 directeur de recherche INSERM au Centre cardiovasculaire de Paris.

00:41 Avoir un sommeil optimal, c'est avoir une durée de sommeil optimale qui s'adapte,

00:45 c'est autour de 7 à 8 heures par jour.

00:47 Ne pas avoir d'insomnie, ne pas avoir de somnolence en journée,

00:51 être plus tôt du matin.

00:53 Et la cinquième composante, c'est ne pas avoir d'apnée du sommeil.

00:56 Ça c'est un cadre, ça c'est le graal absolu.

00:58 Donc encore une fois, il ne s'agit pas de faire peur aux gens en disant

01:01 "ouh là là, il faut absolument avoir ces 5 composantes à un niveau optimal".

01:04 Ce qu'on dit c'est que quand on améliore déjà une composante du sommeil,

01:09 durée de sommeil, c'est déjà très bénéfique pour la santé

01:12 puisque là on a une réduction de 20% du risque.

01:15 20% de réduction de risque c'est beaucoup.

01:16 Donc ne vous mettez pas la pression,

01:19 il n'y a pas une composante qui tire plus avantage que d'autres,

01:22 quelle que soit la composante à améliorer.

01:24 Améliorer déjà une composante, c'est bénéfique pour la santé.

01:26 Des propos recueillis par Yasmine Akatou, notre spécialiste santé à Europe.