Dr Kierzek nous parle du ronflement. Comment arrêter de ronfler ? Même si ce n'est pas une anomalie, le ronflement peut être très agaçant et perturbant pour les ménages.
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00:00 Ce petit bruit, ô combien agaçant pour ceux qui le subissent.
00:07 Comment arrêter de ronfler d'ailleurs ?
00:08 Ça c'est une bonne question pour la paix des ménages.
00:10 On va écouter attentivement vos conseils chez docteur.
00:13 Mais avant tout ça, on peut quand même rappeler que le ronflement, c'est pas une anomalie.
00:17 Estelle, quand vous dites agaçant, c'est plus qu'agaçant.
00:20 Ça peut aller en ronflement jusqu'à 100 décibels.
00:22 100 décibels, c'est un camion qui passe quand même.
00:24 Donc on imagine que ça peut perturber le ménage, ça peut perturber les couples,
00:30 ça peut même conduire au divorce quand vous avez un ronfleur ou une ronfleuse.
00:34 C'est pas que les hommes d'ailleurs.
00:35 Alors comment ça marche le ronflement ?
00:37 On ronfleur même dans l'avion de temps en temps.
00:38 Dès qu'on dort, on a les muscles qui se relâchent.
00:42 Et quand on a les muscles qui se relâchent, notamment le pharynx à l'arrière,
00:45 l'air ne va plus passer correctement.
00:48 Quand on respire par le nez ou par la bouche, l'air va passer tranquillement,
00:51 va descendre dans les poumons.
00:53 Et quand vous avez le relâchement des muscles,
00:55 quand vous êtes un peu trop détendu, vous avez un peu trop bu ou pris des somnifères
01:00 ou quand vous avez un petit peu trop de poids,
01:02 tout ça, ça va gêner la filière du pharynx et du larynx.
01:05 Justement, ça va rétrécir, c'est un tuyau.
01:07 Et quand ça rétrécit, qu'est-ce que ça fait ?
01:09 Ça vibre.
01:10 Et en fait, c'est le bruit de la vibration de l'air qui va passer dans l'arrière-gorge
01:15 qui provoque ce ronflement ou ces ronflements.
01:18 Et le stade d'après, c'est quand ça passe plus du tout,
01:20 il y a des apnées du sommeil.
01:22 Vous savez, on fait des pauses respiratoires.
01:23 Et là, ça a un certain nombre de conséquences.
01:25 À gauche, respiration normale.
01:27 Au milieu, il y a la vibration, ça passe moins bien.
01:29 Et à droite, c'est l'apnée du sommeil qu'on appelle obstructive
01:32 parce qu'il y a une obstruction et une petite pause respiratoire
01:35 parce que les tissus mous vont bloquer le passage de l'air.
01:38 Docteur, alors on peut faire qu'on peut siffler, on peut tousser,
01:42 on peut pincer le gros orteil.
01:44 Est-ce que ça fonctionne ?
01:46 Pas trop, non.
01:48 C'est-à-dire que ce sont ces petits remèdes de grand-mère qui fonctionnent pas trop.
01:51 Vous pouvez siffler, le problème c'est que si vous sifflez, ça s'arrête
01:54 parce que vous allez réveiller, vous faites un micro-réveil
01:56 donc la personne s'arrête de ronfler, vous, vous arrêtez de dormir
01:59 et puis ça recommence.
02:00 Donc ce sont des petits moyens qui ne marchent pas très bien.
02:03 En revanche, on sait que malheureusement, physiologiquement,
02:05 le vieillissement va conduire à plus de ronflement.
02:07 Le sexe masculin, c'est un facteur de risque, on peut pas y faire grand-chose.
02:10 En revanche, les deux derniers, le surpoids et l'obstruction nasale,
02:13 là, on peut y faire quelque chose.
02:15 Donc perdre du poids, c'est une excellente idée.
02:17 Deuxièmement, on arrête de fumer, parce que le tabac, on sait que c'est un facteur de risque.
02:20 C'est bientôt le mois de novembre, ça sera le mois sans tabac,
02:23 donc on peut peut-être essayer de se mettre à arrêter de fumer en raison du ronflement.
02:27 Ça marche, docteur, les pinces qu'on se met dans le nez, les trucs qui écartent,
02:30 il y a des écarteurs, je ne sais pas quoi.
02:31 Il y a des techniques, je vais vous en parler, mais juste dans les petits moyens qui ne coûtent rien.
02:35 On arrête l'alcool, on arrête les somnifères et on perd du poids et ça fonctionne bien.
02:39 Et alors, il y a plein de petites techniques qui existent comme ça.
02:42 Alors, soit les écarteurs, soit des orthèses mandibulaires,
02:45 vous allez chez votre dentiste et c'est une espèce de dentier qu'on vous met.
02:50 C'est une orthèse qui va vous permettre de reculer un peu la mâchoire ou de l'avancer au contraire.
02:55 Et ça peut permettre de libérer les voies aériennes.
02:57 Et puis regardez, il y a ce dispositif.
02:58 Qu'est-ce que c'est que ça ?
02:59 Ça s'appelle « back to sleep », « retour au sommeil ».
03:04 Ah, sleep pour dormir.
03:05 Sleep pour dormir.
03:06 Est-ce que…
03:07 Je vais vous montrer votre truc, la raison « back to sleep ».
03:10 « Back to sleep ».
03:11 Et l'idée, c'est de le mettre dans le nez.
03:14 Vous voyez, c'est très souple justement parce que c'est complètement adolore.
03:16 Vous le rentrez dans la narine.
03:18 Alors, il y a un petit peu de lubrifiant que vous allez mettre dessus.
03:20 Ça rentre à l'intérieur de la narine et ça permet de libérer les voies aériennes.
03:25 Donc, c'est juste une histoire d'habitude.
03:26 Il faut avoir un peu la technique.
03:28 Ce qu'on voit là, c'est l'orthèse.
03:29 Donc, c'est plutôt pour la mâchoire.
03:31 Et là, ce produit-là, ce dispositif, c'est dans le nez.
03:35 Mais le principe est le même, c'est de libérer les voies aériennes
03:37 puisqu'on a vu que la vibration, elle venait d'un problème de passage de l'air.
03:42 Donc là, on libère le passage de l'air.
03:43 Vous savez quoi, Damien ? C'est à usage unique.
03:46 Eh bien non, ce n'est pas à usage unique.
03:48 Non, je suis assuré.
03:50 Non, non, je suis assuré.
03:51 Ça se met dans l'eau.
03:52 Je vais essayer.
03:53 Je vais l'essayer.
03:54 Je vais l'envirer un peu.
03:55 Je vais l'essayer.
03:56 Ça fonctionne vraiment très, très bien.
03:58 Et puis, ça fait pas mal.
03:59 Je vais essayer. Je ne vais pas le faire là ce matin.
04:01 Merci, docteur.