• last year
ما هو افضل انواع التخسيس وازاي اختار النظام الخاص بي




المزيد من التفاصيل والفيديوهات اشترك في قناتنا علي ديلي موشن وتابعونا على الصفحات الرسميه مواقع التواصل الاجتماعي ↓↓↓↓

Official website :https://www.elconsolto.com

Official Facebook Page : https://www.facebook.com/ElConsolto

Official Twitter :https://twitter.com/elconsolto

Official instagram: https://www.instagram.com/ElConsolto

official tiktok : https://www.tiktok.com/@elconsolto
Transcript
00:00 طبعاً نظام التخصيص يعتمد على اعتماد كل للناس اللي عندها سمنة حسب درجتها
00:03 عندنا سمنة درجة أولى درجة ثانية ودرجة ثالثة وده بيعتمد على حاجة اسمها البي ام اوي
00:07 او مؤشر الكتلة
00:09 وده بنعرفه ازاي عن طريق حاجة اسمها الوزن على مربع الطول
00:12 ودي معادلة بنعملها اي حد ممكن يعملها في البيت
00:15 بجيب وزنك على مربع الطول
00:17 وببدأ ان انا اشوف لو الرنج بتاعي
00:19 طلع المعادلة دي من 25-30
00:22 يبقى كده عندي سمنة رقم واحد من 30-35 يبقى سمنة رقم اثنين فوق الاربعين يبقى سمنة رقم ثلاثة او السمنة المرضية
00:30 ببدأ اتعامل معاها على حسب درجة السمنة اللي عندي
00:33 وتعامل على حسب مجهود البدن اللي انا بزره في اليوم
00:36 وعلى حسب اللايفستايل اللي انا بعيشه
00:37 عشان كده احنا بنحدد الضيط على حسب كل واحد هو مجهوده
00:42 هل مثلاً واحد بشغال في مكتب زي واحد شغال مثلاً في ارض زراعية زي واحد شغال في مصنع
00:48 بيختلف المجهود البدني وده اللي بنحدد على اساسه الشغل او انظام الغذاء اللي بنعمله

Recommended