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SportTranscription
00:00 Si t'as déjà entendu que la clé du succès en musculation, c'est de t'entraîner dur, tous les jours et sans relâche,
00:04 sache que c'est complètement faux.
00:05 Et sache aussi que malheureusement, ceux qui prétendent ça, font juste partie des débiles qui oublient que les muscles se construisent lorsque tu te reposes.
00:11 Et si je te dis fatigue, baisse de performance, douleur articulaire, baisse de motivation et stagnation,
00:16 eh bien sache que toutes ces joyeusetés pointent le bout de leur nez lorsque tu n'accordes pas suffisamment de repos à ton corps.
00:20 Mais du coup, on fait quoi et comment on entretient nos physiques de paresseux ?
00:23 Eh ben parfois, la solution, c'est pas forcément de travailler plus dur, mais c'est de travailler plus intelligemment.
00:27 Donc accorde-toi minimum un jour de repos par semaine et une semaine de repos tous les deux mois.
00:31 Et cette semaine de repos, tu peux la faire au choix en slip dans ton canapé ou continue à t'entraîner avec une véritable baisse d'intensité,
00:36 ce qui t'évitera notamment de revenir courbaturé après ta reprise.