Exercice pour aller mieux ✨
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00:00 Si tu ne vas pas bien en ce moment, j'ai un exercice qui pourra te faire du bien.
00:03 Alors déjà, je ne sais pas si vous savez,
00:05 mais quand on ne va pas très bien, quand on est dans un état un petit peu
00:07 dépressif, malheureusement, notre cerveau nous joue des tours.
00:10 C'est à dire que si on pense de façon
00:12 négative, notre cerveau va venir nourrir ses pensées négatives.
00:16 C'est d'ailleurs pour ça souvent que je dis que notre cerveau nous joue des tours
00:19 et qu'il est important de dire des paroles positives afin d'envoyer à notre
00:24 cerveau des messages positifs pour que lui-même nous en envoie d'autres.
00:29 Et donc, aujourd'hui, je voulais te proposer un petit exercice ultra facile
00:32 à réaliser si jamais tu ne te sens pas très bien et qui pourrait peut être te faire du bien.
00:36 C'est un exercice que j'ai moi-même
00:38 essayé, qui m'a été conseillé il y a quelques mois par ma psy et que j'ai fait
00:41 pendant une semaine quand je n'allais pas très bien.
00:44 Et l'exercice, du coup, est très simple.
00:46 C'est que chaque jour, avant de dormir, tu prends un stylo et un papier et tu
00:50 écris les trois choses positives, les trois choses qui t'ont fait du bien dans la journée.
00:56 En fait, de cette façon là, tu vas imposer à ton cerveau de trouver des choses
01:00 positives, de les écrire, de les relire et du coup, de lui faire intégrer.
01:04 Ça peut être tout bête.
01:05 Ça peut être typiquement j'ai réussi à passer une nuit sans me réveiller.
01:09 Aujourd'hui, j'ai réussi à mieux manger.
01:11 Aujourd'hui, j'ai souri, mais plus les jours vont passer et plus
01:14 les choses positives vont être faciles à écrire.
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