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00:00 café est-il vraiment dangereux avant une séance ? Que ça soit le matin au réveil, en partant au
00:04 travail ou encore juste avant une séance de sport, le café est l'une des boissons les plus consommées
00:09 au monde, principalement pour ses effets stimulants. La caféine est la principale molécule contenue dans
00:14 le café et ses effets bénéfiques sur la performance sportive sont indéniables. Augmentation de la
00:19 force, augmentation de l'endurance, augmentation de la concentration. En plus l'effet coup de boost
00:25 permet de retrouver de la motivation et de l'énergie pour aller à la salle de sport. Malgré tout,
00:29 le café souffre parfois d'une mauvaise réputation, principalement liée à ses conséquences sur le
00:34 cœur, notamment une augmentation de la fréquence cardiaque et parfois la survenue de palpitations.
00:39 L'augmentation de la fréquence cardiaque provient de l'action inhérente du café par ses effets
00:44 stimulants mais aussi d'une légère déshydratation induite par la caféine. Concernant les palpitations,
00:50 la caféine ne provoque pas de troubles du rythme cardiaque à proprement parler mais
00:54 effectivement elle peut les favoriser chez les personnes qui sont prédisposées ou qui ont des
00:59 pathologies cardiaques. Il faut savoir qu'il existe une tolérance à la caféine qui est très
01:04 variable selon les individus. On connaît tous des personnes qui vont être explosées après une tasse
01:10 de café alors que d'autres vont en enchaîner six rien qu'avant d'arriver au travail. C'est
01:15 cette grande variabilité de tolérance qui explique que certaines personnes vont parfois
01:19 prendre des doses trop grandes de caféine. Si on prend une dose de caféine plus forte que sa
01:24 tolérance on peut effectivement ressentir des effets secondaires. Et enfin il existe certaines
01:29 personnes qui ne vont pas du tout tolérer la caféine. Chez celles-là le café est évidemment
01:34 à déconseiller. L'autre phénomène qu'il faut noter c'est bien sûr l'accoutumance. Plus vous
01:39 consommez du café et de la caféine et plus votre seuil de tolérance va augmenter. Pour conclure,
01:44 le café et la caféine avant la séance ne sont donc pas à proscrire mais il faut respecter
01:49 ces deux règles pour bien l'utiliser. Premièrement pas tous les jours et
01:53 deuxièmement à la dose la plus faible possible.