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00:00 Voici 4 aliments pour booster ton immunité et te protéger contre les maladies.
00:04 Et le quatrième, personne ne le connaît.
00:06 En premier, ce sont les agrumes.
00:07 Les oranges, les mandarines ou encore les citrons.
00:10 Ils sont très riches en vitamine C, ce qui va permettre à ton système immunitaire d'être plus fort
00:14 et de lutter contre les virus et les bactéries.
00:16 En deuxième, les épinards, les feuilles de chou vert ou encore la roquette.
00:20 Ils sont très riches en vitamine C, en vitamine K ou en vitamine A,
00:23 ainsi qu'en fer, ce qui va contribuer à maintenir une bonne santé.
00:26 En troisième, ce sont les baies. Myrtilles, framboises ou encore les fraises.
00:30 Ils sont très riches en antioxydants, ce qui va permettre à tes cellules de mieux se réparer
00:35 et se protéger contre les agressions.
00:37 Et en quatrième, c'est le thé.
00:38 Tout le monde connaît le thé, mais peu de gens savent qu'il contient des catéchines
00:41 qui sont un antioxydant très puissant.
00:43 Tous les thés en contiennent, mais c'est le thé vert qui en contient le plus.
00:46 Dis-moi en commentaire si j'ai oublié un aliment
00:48 et partage à un ami pour l'aider à survivre à l'hiver.