Rien de tel qu’un ballon de rouge pour tomber dans les bras de Morphée ? Et bien non !
L’alcool est en sédatif, il ne t’endort pas, il t’anesthésie. Trois à 4 h après l’endormissement, l’alcool perturbe le sommeil et déclenche parfois une insomnie. Réveils nocturnes, sommeil haché, besoin d’uriner, ronflements… Selon la sensibilité de chacun, il peut même survenir dès le premier verre de vin
L’alcool est en sédatif, il ne t’endort pas, il t’anesthésie. Trois à 4 h après l’endormissement, l’alcool perturbe le sommeil et déclenche parfois une insomnie. Réveils nocturnes, sommeil haché, besoin d’uriner, ronflements… Selon la sensibilité de chacun, il peut même survenir dès le premier verre de vin
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ÉducationTranscription
00:00 Est-ce que tu savais que l'alcool ne t'aidait pas du tout à t'endormir ?
00:03 Bien au contraire !
00:04 Dis pourquoi ?
00:05 C'est parce que l'alcool est un sédatif.
00:07 Il ne t'endort pas, il t'anesthésie.
00:09 On peut facilement confondre cette sensation avec celle de l'endormissement
00:13 car l'alcool ralentit l'activité cérébrale dans certaines zones du cerveau.
00:16 Ainsi tu perds connaissance plus vite,
00:18 mais tu ne commences pas une phase de sommeil réparateur pour autant.
00:21 Le deuxième problème quand tu bois de l'alcool le soir,
00:23 c'est que ton sommeil devient très fragmenté.
00:25 C'est entre autres parce que l'alcool stimule le système nerveux sympathique
00:29 qui te prépare à l'action.
00:30 Le résultat est un sommeil entrecoupé de réveils ponctuels
00:33 dont tu ne te souviens pas forcément le lendemain.
00:35 Alors tu me diras "C'est pas grave,
00:36 je vais louper une leçon de cuisine vegan avec Johnny Hallyday, ok."
00:40 Comment ça je fais des rêves bizarres ?
00:44 Mais en fait, si c'est grave.
00:46 En tout cas, c'est pas anodin.
00:47 Parce que le sommeil paradoxal,
00:48 c'est celui qui te permet d'apprendre, d'être créatif
00:50 et surtout de réguler tes émotions pour être moins stressé ou susceptible.
00:54 D'ailleurs, la prochaine fois que tu as une engueulade de couple,
00:56 arrête la discussion et va te coucher.
00:58 Après une bonne nuit de sommeil,
00:59 tu seras beaucoup plus créatif pour prouver que tu avais raison.
01:02 Plus sérieusement, même un verre d'alcool a des effets négatifs sur ton sommeil.
01:05 Alors choisis bien les moments où tu veux faire la fête.