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00:00 Voici 4 erreurs qui détruisent ta testostérone.
00:02 Et la quatrième, malheureusement, elle est encore faite par beaucoup trop de monde.
00:06 En premier, c'est l'alcool.
00:07 Si tu te bourres la gueule tous les samedis soirs, n'espère pas avoir un taux optimal de testostérone.
00:12 En deuxième, c'est une mauvaise alimentation.
00:15 Si tu consommes trop de malbouffe ou que tu manques de zinc ou de vitamine D,
00:19 ton taux de testostérone ne sera certainement pas optimal.
00:22 En troisième, c'est le sommeil.
00:24 Si tu ne dors pas assez, ta production de testostérone sera altérée.
00:27 Sans aller jusqu'à 10 heures par nuit, essaie de dormir un minimum de 7 à 8 heures.
00:32 Et en quatrième, c'est le stress.
00:34 Si tu es stressé, ton corps va sécréter du cortisol qui va interférer avec ta production de testostérone.
00:40 À ton avis, ce serait quoi la cinquième erreur ?
00:42 Dis-moi en commentaire ce que tu en penses.