Recette Plat
La saison des pique-niques va bientôt commencer, et quoi de mieux que de délicieux wraps pour un repas à emporter ? Cette recette simple et saine à base de saumon cuit (au micro-ondes, pour gagner du temps), de carotte et de salade sera parfaite pour un déjeuner sur le pouce ! Grâce à la tortilla de blé, votre garniture restera bien en place : Plus qu'à rouler et hop, une option de sandwich originale et fraîche pour votre lunch-box :-) Découvrez toutes les étapes pour la réalisation de ces wraps ci-dessous ↓
Ingrédients:
- 4 tortillas de blé
- 1 pavé de saumon frais (ou 4 tranches de saumon fumé)
- 1/2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de sel
- 1 pincée de poivre
- 1 œuf
- 1 laitue romaine
- 1 carotte
- 160 gr de fromage frais nature
Voir recette sur le site: https://www.ptitchef.com/recettes/plat/wraps-au-saumon-le-sandwich-parfait-et-pratique-a-emporter-partout-fid-1579718
La saison des pique-niques va bientôt commencer, et quoi de mieux que de délicieux wraps pour un repas à emporter ? Cette recette simple et saine à base de saumon cuit (au micro-ondes, pour gagner du temps), de carotte et de salade sera parfaite pour un déjeuner sur le pouce ! Grâce à la tortilla de blé, votre garniture restera bien en place : Plus qu'à rouler et hop, une option de sandwich originale et fraîche pour votre lunch-box :-) Découvrez toutes les étapes pour la réalisation de ces wraps ci-dessous ↓
Ingrédients:
- 4 tortillas de blé
- 1 pavé de saumon frais (ou 4 tranches de saumon fumé)
- 1/2 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 pincée de sel
- 1 pincée de poivre
- 1 œuf
- 1 laitue romaine
- 1 carotte
- 160 gr de fromage frais nature
Voir recette sur le site: https://www.ptitchef.com/recettes/plat/wraps-au-saumon-le-sandwich-parfait-et-pratique-a-emporter-partout-fid-1579718
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Style de vieTranscription
00:00 C'est parti pour des vrappes au saumon, super facile à faire.
00:03 Commence par peler puis râper une carotte.
00:06 Lave puis coupe une laitue romaine en chiffonade.
00:09 Fais cuire un oeuf 10 minutes dans de l'eau bouillante, puis écale-le et coupe-le en petits morceaux.
00:19 Place ton saumon sur une assiette, sale et poivre, puis ajoute un filet d'huile d'olive.
00:29 Recouvre l'assiette de film alimentaire et ça part en micro-ondes 4 minutes.
00:33 Émiette ensuite le saumon cuit, puis place au montage du vrappe.
00:37 Etale 40g de fromage frais au centre d'une tortilla de blé.
00:40 Dessus, ajoute un peu de salade, un peu de carotte, un peu d'oeuf dur et un peu de saumon.
00:45 N'hésite pas à mettre tes ingrédients préférés à l'intérieur.
00:48 Replie les côtés, puis le bas de la tortilla vers le centre et roule ton vrappe.
00:53 Répète l'opération pour obtenir 4 vrappes.
00:55 Tu peux les placer au frais dans du film alimentaire. Régale-toi !
00:58 Régale-toi !