Témoins de l'actu - 02/02
Témoins de l'actu - 02/02
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00:00 Il est 8h moins 10, vous pouvez nous rejoindre par téléphone 0238 53 25 25.
00:06 Vous êtes les bienvenus pour participer à l'émission.
00:08 Avec Antoine, on vous accueille pour savoir si vous êtes prêts à faire au moins 30 minutes de sport chaque jour.
00:14 Oui, vous pouvez échanger dès maintenant.
00:16 Vous êtes nos témoins de l'actu et notre témoin de l'actu aujourd'hui, notre invité, c'est Nordin Atab, coach sportif.
00:21 Bonjour.
00:22 Bonjour.
00:22 Alors, c'était un message relié par Emmanuel Macron il y a quelques semaines, adressé aux Français. Faites au moins 30 minutes de sport par jour.
00:31 Alors, je vais vous poser la question simplement, est-ce que c'était un bon message selon vous ?
00:35 J'aime bien parce que sur France Bleu, on me donne toujours le sourire dès le matin.
00:39 Pour répondre à ce message-là, j'ai envie de parler d'activité physique.
00:44 Ce que je veux dire, c'est que de parler sport, ce n'est pas simple.
00:47 A chacun et à chacune de pouvoir effectuer 30 minutes de sport par jour.
00:50 Il y a les personnes qui ne sont pas sensibles au sport, ce n'est pas une tare.
00:53 Par contre, d'être active, c'est obligatoire pour la santé.
00:56 Donc, 30 minutes d'activité physique par jour, c'est-à-dire marcher, les tâches du quotidien.
01:00 Oui, par contre de sport, deux à trois fois par semaine, ce serait déjà très bien.
01:04 Parce que le sport, s'il y a une intensité en plus, c'est comme ça qu'on fait le distingo ?
01:08 C'est ça, on est sur un esprit de compétition et pour le coup, tout le monde n'est pas sensible à la compétition.
01:13 Par contre, de marcher pour les déplacements quotidiens ou autres, ça c'est important et c'est la base.
01:18 Et ça peut être chez soi, comme vous l'avez dit, des activités diverses.
01:21 C'est ça, le jardinage, bricoler, faire des démarches administratives.
01:25 Tout ça va participer justement à cumuler des pas.
01:28 Mais le vrai bénéfice finalement, quand on fait une activité physique, c'est la récurrence et donc c'est de le faire au quotidien.
01:35 J'ai envie de répéter le mot récurrence en effet.
01:37 Et c'est pour ça que j'insiste sur la marche, c'est-à-dire que la marche n'est pas une option.
01:41 C'est obligatoire.
01:42 Le sport peut être une option et une personne qui sera active quotidiennement
01:46 sera en meilleure santé qu'une personne qui sera sportive une fois par semaine.
01:50 Et sur la marche par exemple, ça peut aussi être l'occasion de se donner des petits défis personnels.
01:55 On sait que par exemple, il y a ce quota de 10 000 pas qu'on essaye d'atteindre.
01:59 Avec le téléphone, on se bat pour réussir.
02:01 Voilà, exactement.
02:02 Il y a même des applications où on peut gagner un peu d'argent avec ça, avec le nombre de pas.
02:05 En marchant, c'est vrai.
02:06 Donc ça peut être un objectif personnel qu'on se donne au quotidien.
02:10 Mais de toute façon, la santé est une affaire personnelle.
02:12 On est tous le moteur de son propre corps.
02:14 Et aujourd'hui, par les smartphones, comme vous l'avez évoqué, il y a plein d'applications.
02:18 Et puis en plus, elles sont très bien faites.
02:19 Donc que ce soit pour les petits, les moyens ou les grands, il y a une notion un peu sympa.
02:23 Et puis voilà, on peut créer une émulation comme chez France Bleu et puis se dire, on y va.
02:27 Et puis aujourd'hui, on essaie d'atteindre le quota journalier.
02:30 Mais c'est aussi, il y a l'aspect plaisir et c'est un enjeu également de santé publique
02:34 puisque voilà, il y a des risques de maladies en moins si on fait une activité physique tous les jours.
02:39 Aujourd'hui, personne ne peut contredire ça.
02:41 Se bouger fait du bien sur le préventif.
02:44 On parle toujours de curatif et pourtant, se bouger permettrait de limiter énormément de maladies physiques,
02:50 des pathologies, mais aussi psychologiques.
02:52 Parce qu'aujourd'hui, c'est un problème dans nos sociétés, c'est aussi l'aspect sédentarité.
02:56 On est plus en plus chez soi, on a peut-être parfois plus de confort chez soi,
03:00 on n'a pas trop envie de sortir alors que c'est nécessaire.
03:03 J'ai souvent tendance à dire que la chaise est une tueuse silencieuse.
03:07 Et alors qu'à la base, elle est faite pour se reposer,
03:09 aujourd'hui, on vient à mourir sur la chaise.
03:12 Vous parliez d'obésité, je parle de maladies cardiaques, de maladies respiratoires,
03:16 tout est lié à la sédentarité et encore pire malheureusement avec le développement du télétravail.
03:21 - Oui, donc là, par exemple, pour ces personnes qui sont en télétravail,
03:25 qu'est-ce que vous conseillez ?
03:26 De prendre un petit temps, aller 30 minutes dans la journée ou pour s'aérer, pour prendre l'air,
03:31 même pour la pause repas par exemple ?
03:33 - Oui, vu qu'on n'est pas dans les transports, on peut se bouger à la maison en fait.
03:35 - Exactement, mon rêve, ça serait de participer à une émission France Bleue debout.
03:38 - Ça serait un super symbole.
03:41 - Et alors là, pour les caméras, on serait mal barré pour France 1.
03:44 - On règle, on se met à genoux, il y a toujours une solution.
03:47 Et justement, la solution c'est ça, c'est-à-dire que peu importe si vous êtes en télétravail,
03:50 si vous êtes dans votre bureau, il y a des astuces.
03:53 Ce que je veux dire, c'est qu'aujourd'hui, on peut très bien se mettre une alarme
03:55 et toutes les heures, on va marcher 5 minutes.
03:57 Le nombre de coups de fil qu'on passe par jour ou de mails qu'on va devoir traiter
04:01 et durant lesquels on va pouvoir capitaliser des pas.
04:04 On ne se rend même pas compte, mais sur un appel de 10 minutes,
04:06 ça peut être entre 500 et 600 pas.
04:08 Donc quand on évoque la norme de 6000 pas par jour, et non pas 10 000,
04:11 parce qu'au final, c'était un message asiatique d'une communication.
04:16 Donc aujourd'hui, ça serait plus 6000.
04:18 Bon, moi je préfère les 10 000.
04:19 En tout cas, il y a plein d'astuces à trouver pour pouvoir capitaliser des pas.
04:23 - Il y a aussi des publics qu'il faut cibler.
04:26 Je pense par exemple aux personnes âgées qui peuvent parfois se laisser comme ça aller,
04:32 faire moins d'activités physiques.
04:34 Qu'est-ce que vous leur conseillez par exemple pour ces personnes-là ?
04:36 - De bouger, de continuer à bouger, d'adapter.
04:38 Vous parliez tout à l'heure d'Apadia, qui a une petite salle côté sud,
04:41 et j'avais été la visiter.
04:43 Elle est très bien, ce qu'ils proposent est très bien.
04:45 Et je trouve qu'aujourd'hui, ça a beaucoup de sens de laisser personne,
04:48 parce qu'on parle de personnes en situation de handicap.
04:50 Mais les seniors peuvent être en situation de handicap.
04:53 Aujourd'hui, qu'au-delà de ça, la nation est en situation de handicap.
04:58 Sauf qu'on est à la préhistoire de toutes les maladies,
05:01 notamment la reine-mère, la sédentarité.
05:04 Donc on a tous intérêt d'être sensibles à cette cause-là,
05:06 et que ce soit les seniors, les enfants, qui vont être les parents,
05:09 et la marraine du mouvement de demain,
05:12 et puis bien entendu les adultes, de devoir se remettre en mouvement,
05:15 et de capitaliser des pas pour pouvoir prévenir plutôt que guérir.
05:18 - Parce que vous parliez des seniors qui peuvent se laisser aller,
05:21 mais les enfants qui sont devant leur téléphone,
05:23 et indécrochable de leur smartphone,
05:26 j'en connais plus que des personnes âgées qui ne se bougent pas.
05:29 - Vous n'étiez pas une attaque cible, mais vous avez tout à fait raison.
05:32 - Bien sûr, les écrans aujourd'hui sont un vrai fléau.
05:35 Quand vous évoquez vos enfants qui ont du mal à décrocher,
05:38 tout le monde a du mal, et pourtant on peut utiliser le smartphone
05:41 comme une espèce de nourrice virtuelle.
05:43 Mais attention, mesurons-le, parce que là aussi,
05:46 on a tout intérêt à avoir un système de jauge entre la capacité
05:49 à ce qu'ils vivent avec leur temps,
05:52 donc à laisser les écrans auprès d'eux,
05:54 et à la fois de dire "attention, je me souviens de ma maman,
05:57 pour rentrer à la maison, aujourd'hui on est obligés de les engueuler
05:59 pour aller dehors". Donc là aussi, on a intérêt
06:01 de pouvoir trouver le juste milieu.
06:03 - Et valoriser aussi, par exemple, les activités physiques à l'école,
06:06 c'est aussi un des buts pour qu'ils puissent se dépenser,
06:08 parce qu'on sait que des fois, ils ont des heures de cours
06:10 qui sont très larges, qui peuvent être un peu fatiguées
06:12 à l'issue d'une journée, donc il faudrait peut-être aussi
06:14 valoriser ce temps à l'école pour faire du sport.
06:16 - Vous pouvez le répéter, vous me donnez des frissons
06:18 comme vous dites ça. Positif, bien entendu.
06:21 Là aussi, c'est la base, je veux dire, c'est que l'éducation,
06:24 ça passe aussi par le mouvement, et quand je vois les parents
06:27 qui gueulent lorsqu'ils vont déposer leurs enfants,
06:29 parce qu'ils pourraient déposer leurs enfants
06:31 dans la classe de cours, et ils le feraient,
06:33 là aussi, on a tout intérêt à pouvoir gagner 100 mètres,
06:35 200 mètres, 300 mètres, à dire "tiens, aujourd'hui,
06:38 au croisement, je vais te laisser là, et puis tu vas prendre
06:40 ton autonomie et tu vas marcher". - Et surtout, parfois,
06:42 on est coincé devant l'école avec les voitures, les unes derrière les autres.
06:45 - Bien sûr, et on n'est pas à Paris, mais le truc, c'est qu'aujourd'hui,
06:48 lié à tout ça, face à la difficulté des enseignants aussi
06:52 qui ont du mal à transmettre les programmes,
06:54 on a tout intérêt à pouvoir enseigner,
06:56 que ce soit le corps enseignant, mais les parents aussi,
06:58 à pouvoir former les enfants à se bouger,
07:01 et je rêverais d'une matière, justement, la première matière,
07:04 liée à la santé, sur la prévention, sur l'adulte-classe,
07:07 l'édentarité, sur l'activité physique, et puis l'admustration.
07:09 Ça, j'adorerais. - En tout cas, il y a un événement
07:11 qui va peut-être aider les gens à aller vers le sport
07:14 et l'activité physique, vous l'avez bien affiché
07:16 sur votre mail aujourd'hui, ce sont les Jeux Olympiques.
07:19 Ça, c'est vraiment une opportunité pour que tout le monde
07:22 vraiment se mette dans cette ambiance sportive ?
07:25 - J'ai envie d'y croire, c'est un tapis rouge, justement,
07:28 lié au mouvement et puis à la capacité à pouvoir se dire
07:31 "Allez, on y va ensemble", et peu importe si on est
07:33 sportif, sportive, sédentaire, inactif,
07:36 de se mettre un petit peu en mouvement.
07:38 Il n'y a pas lieu, au final, sur les Jeux Olympiques
07:40 de chercher le champion ou la championne,
07:42 je parle de tous les Français et Françaisettes,
07:44 mais si on peut être juste deux champions, champion ou championne
07:46 de son propre corps, déjà, c'est une propre victoire.
07:48 Donc si les Jeux Olympiques permettent à chacun et à chacune
07:50 de se dire "Tiens, ouais, peut-être qu'on peut y aller ensemble,
07:52 peut-être qu'on peut aller marcher, peut-être qu'on peut faire
07:54 un peu de renforcement musculaire, peut-être que je peux aller
07:56 prendre la main à une personne d'un certain âge et puis se dire
07:58 "Venez, on va créer du lien social et puis ensemble,
08:00 on va bouger", à partir de là, les Jeux Olympiques,
08:03 pour moi, seraient une certaine victoire.
08:05 - Tout l'aspect convivialité qu'il peut y avoir à côté
08:07 d'une activité physique, par exemple.
08:09 - Mais tout est lié, toutes les personnes qui sont isolées,
08:11 toutes les personnes qui ont du mal-être personnel derrière,
08:14 on a tout à gagner à part se bouger,
08:16 donc que ce soit seul, là sur les quais, j'arrivais,
08:19 malgré la brume, il y a des gens qui étaient là en train d'échanger,
08:22 tout ça et tout, et c'est pour ça que j'insiste sur la marche,
08:24 c'est-à-dire que la marche, on pourrait prendre ça
08:26 comme un truc de vieux, et bien dans ce cas-là, je suis un vieux.
08:28 Mais ce que je veux dire, c'est que tout le monde
08:30 doit être sensible à ça, et la petite promenade
08:32 qui va bien avec les enfants ou le copain ou la copine...
08:35 - Dans la région, il y a de quoi faire, plus ou moins.
08:37 - Mais ouais, on a des super coins, et puis peu importe
08:39 si je suis en survêtement, si vous êtes en magnifique costard
08:42 comme vous êtes là, et bien on peut tous y aller.
08:44 - Bon, ben merci, Daniel Attal, et la prochaine fois,
08:46 on organisera cette journée debout à France Bleu quand vous viendrez.
08:49 - Attention, je vous ai pris au mot !
08:51 A bientôt, merci beaucoup, Nordine !