PEUT-ON VRAIMENT RALLONGER UN MUSCLE ?
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00:00 Peut-on rallonger un muscle lorsqu'il est court ?
00:02 Un des mythes qui revient souvent c'est que les personnes qui ont les muscles courts ne s'entraînent pas en amplitude complète.
00:06 Typiquement au niveau du biceps, si vous avez un trou ici c'est que lors de vos curls vous n'allez pas chercher l'extension complète.
00:13 En pratique tout ça c'est n'importe quoi.
00:14 Un muscle c'est un tendon qui est rattaché aux cellules musculaires qui permet le raccourcissement.
00:19 Cette longueur du tendon elle est déterminée génétiquement et c'est elle qui va définir si vos muscles sont longs ou sont courts.
00:24 En pratique aller chercher l'étirement au maximum sur toutes vos répétitions ça ne changera absolument pas la longueur du tendon.
00:31 Tout au plus vous allez améliorer votre souplesse et vous allez travailler le muscle sur toute la longueur pour le renforcer dans toutes les positions.
00:37 Effectivement il y a des situations très particulières où les muscles se raccourcissent.
00:41 Notamment chez certains patients hospitalisés pour des AVC qui ont une spasticité, leurs muscles sont tout rétractés.
00:47 Ou alors des gens qui ont eu un arrachement tendineux et auquel cas, eh bien oui le tendon s'est rétracté et le muscle aussi.
00:53 Mais en dehors de ces situations, travailler en amplitude complète ne rallongera pas vos muscles.