Des cours de sport gratuits pour les Parisiens
Vous n'avez pas le budget pour vous payer une salle de sport de luxe ? ASICS et la Ville de Paris organisent des ateliers sportifs gratuits, les Mind Runs, où vous pourrez courir, faire du yoga ou parler de santé mentale avec des coachs professionnels.
Ce reportage a été réalisé en collaboration avec ASICS
Ce reportage a été réalisé en collaboration avec ASICS
Transcript
00:00 Je me suis cassé les deux jambes en 2017.
00:02 J'ai mis beaucoup de temps à avoir le courage de réapprendre à courir.
00:06 Et là, le fait de courir me prouve quelque part que je suis capable de faire du sport,
00:09 je suis capable de recourir.
00:11 Chaque semaine depuis novembre, ASICS et la Ville de Paris organisent les Mindrun.
00:15 Ce sont des ateliers de sport gratuits encadrés par des coachs professionnels.
00:18 Les participants et participantes peuvent y trouver du yoga, de la course,
00:22 de la marche rapide et du coaching mental.
00:24 Même chose, on ne tourne toujours pas les talons, mais les bras semi-fléchis.
00:28 On va chercher.
00:31 Le but, inciter les Parisiennes et les Parisiens à faire davantage d'activité physique
00:35 afin de se sentir mieux dans sa tête et dans son corps.
00:38 Dès qu'on va faire augmenter son petit rythme cardiaque plus que la normale,
00:42 on est dans une activité physique.
00:43 À partir du moment où on sort de son lit, on sort de chez soi même pour marcher,
00:47 ça devient de l'activité physique.
00:49 Allez go !
00:50 Bravo pour l'engagement.
00:51 Pas monter les genoux, c'est pas trop.
00:52 C'est trop, c'est trop.
00:54 Engagez les genoux là.
00:56 Et on ne pose pas les talons, je débute.
00:58 C'est important de courir avec d'autres personnes,
01:05 parce que déjà c'est plus motivant.
01:07 On fait sa séance en entier avec tout le monde.
01:09 Je ne faisais pas beaucoup d'activité physique avant.
01:13 Les premiers temps, ce n'est pas forcément super cool,
01:17 mais dès qu'on commence à être en meilleure forme,
01:19 ça devient vite addictif et on sent les effets, donc on a envie d'y retourner.
01:24 Et ça tombe bien qu'on ait envie d'y retourner, parce que l'activité physique,
01:27 c'est essentiel pour le bien-être mental.
01:29 L'activité physique a un effet aussi important que les antidépresseurs
01:35 sur les dépressions légères et modérées.
01:37 Et il n'y a pas d'effet secondaire.
01:39 Donc maintenant, ça rentre dans les programmes contre la dépression.
01:44 Et l'explication derrière tout ça, elle est en fait physiologique.
01:52 Quand on est en mouvement, le cœur accélère et le cerveau est mieux oxygéné.
01:56 L'activité du cortex, la zone de l'avant du cerveau, diminue.
02:00 Les ressources nerveuses se concentrent sur les régions nécessaires
02:03 à l'exécution des mouvements.
02:05 Les pensées compliquées passent donc à l'arrière-plan.
02:08 L'activité physique permet de sécréter des neurotransmetteurs
02:13 qui contribuent au bien-être émotionnel, comme la dopamine et la sérotonine.
02:18 Et elle permet aussi la création de nouveaux neurones.
02:22 Trois neurotransmetteurs sont produits par le cerveau.
02:25 L'endorphine, la dopamine et la sérotonine.
02:28 Ce sont les hormones dites du bonheur.
02:31 L'endorphine et la dopamine provoquent une sensation de plaisir
02:33 et donnent envie de continuer ou de recommencer l'activité.
02:36 La sérotonine, elle, permet de stabiliser nos émotions.
02:39 On se sent mieux pendant plusieurs jours.
02:41 Bref, pratiquer une activité physique fait concrètement du bien au cerveau.
02:47 Prochaine inspire, on va faire monter la jambe droite.
02:50 L'activité physique aussi permet de lutter contre l'anxiété et le stress
02:55 parce qu'elle augmente la confiance en soi,
02:58 à condition de pouvoir poser des objectifs qui ne sont pas trop ambitieux
03:03 et de pouvoir, comme ça, graduellement accomplir ces objectifs.
03:08 On gagne, on estime de soi et ça, c'est fondamental pour se sentir bien.
03:13 ♪ ♪ ♪