Shaun 20 Pure cardio
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21:00 Prenons les bras.
21:02 Prenons les bras.
21:04 On va le calmer.
21:06 Comme je l'ai dit au début,
21:08 si vous n'avez jamais fait de l'insanité avant
21:10 et que vous étiez fort
21:12 et que vous avez eu la courage
21:14 et la motivation de vous pousser aujourd'hui,
21:16 félicitations.
21:18 Restez sur le chemin.
21:20 Sean 20 est un bon début
21:22 Sean 20 est un bon début
21:24 pour vous si vous voulez améliorer votre fitness.
21:26 mais vous n'êtes pas encore là.
21:28 On va faire deux.
21:30 Gardez les pieds séparés.
21:32 Prenons un.
21:34 On va tendre les genoux et descendre.
21:36 Respirez.
21:38 Et descendez.
21:40 Donnez-moi deux.
21:42 Donnez-moi un.
21:44 Prenons-en.
21:46 Swan dive.
21:48 Là, on y va.
21:50 Si vous ne pouvez pas mettre vos mains sur le sol,
21:52 embrassez les jambes,
21:54 laissez le dos tomber.
21:56 On va faire deux.
21:58 On va faire trois.
22:00 On va faire quatre.
22:02 On va faire cinq.
22:04 On va faire six.
22:06 On va faire sept.
22:08 On va faire huit.
22:10 On va faire neuf.
22:12 On va faire dix.
22:14 On va faire sept.
22:16 On va faire huit.
22:18 On va faire neuf.
22:20 On va faire sept.
22:22 On va faire huit.
22:24 On va faire neuf.
22:26 On va faire sept.
22:28 On va faire huit.
22:30 On va faire sept.
22:32 On va faire neuf.
22:34 On va faire sept.
22:36 On va faire huit.
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22:50 On va faire sept.
22:52 On va faire huit.
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23:02 On va faire sept.
23:04 On va faire neuf.