[ET POURQUOI] Je dois me coucher tôt ?
LE quizz de Parent Epuisé pour apprendre plein de choses en famille, est de retour !
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00:00 *bruit de coup de poing*
00:02 *bip bip bip*
00:04 *bruit de l'eau*
00:06 *bruit de l'eau*
00:08 *bruit de l'eau*
00:10 Quand on dort, on perd son temps.
00:12 *bruit de coup de poing*
00:14 *bruit de coup de poing*
00:16 *bruit de l'eau*
00:18 *bruit de l'eau*
00:20 *ding*
00:22 Sachez que quand on dort, on ne perd pas du tout son temps,
00:24 même si on a l'impression qu'on va devoir
00:26 remettre au lendemain beaucoup d'activités,
00:28 pouvoir tout faire, mais non, ce n'est pas possible
00:30 et ce n'est pas souhaitable. Dites-vous bien que
00:32 si l'évolution a gardé cette caractéristique
00:34 de dormir de longues heures
00:36 et ne l'a pas réduite du tout, c'est bien qu'il y a quelque chose
00:38 d'essentiel dans le fait de dormir.
00:40 *dormir*
00:42 On sait pourquoi on mange, on sait pourquoi on boit,
00:44 mais est-ce qu'on sait pourquoi on dort ?
00:46 *bruit de coup de poing*
00:48 Ça n'apporte rien, on devrait tous faire la fête la nuit.
00:50 *bruit de coup de poing*
00:52 On n'a toujours pas la réponse à cette question
00:54 *bruit de coup de poing*
00:56 qui nous permet de faire de beaux rêves
00:58 qu'on va réaliser et de laisser nos parents tranquilles.
01:00 *musique douce*
01:02 *musique douce*
01:04 *musique douce*
01:06 *musique douce*
01:08 Les scientifiques aujourd'hui ne s'accordent toujours pas
01:10 sur les vraies raisons
01:12 de pourquoi notre organisme déclenche le sommeil
01:14 et pourquoi il en a besoin.
01:16 Certaines théories disent que c'est le cerveau qui a besoin
01:18 de se reposer et de refaire le plein
01:20 d'énergie. En effet, lorsque l'on dort,
01:22 le cerveau consomme deux fois moins de glucose
01:24 que pendant la journée.
01:26 Plusieurs scientifiques ont constaté que le manque
01:28 de sommeil avait des effets
01:30 dévastateurs sur la mémoire
01:32 et sur les apprentissages.
01:34 Et il affecte également les émotions.
01:36 Il dérégule totalement les émotions.
01:38 Apparemment, les connexions nerveuses se renforcent
01:40 lors des phases de sommeil.
01:42 Avons-nous tous besoin de la même
01:44 quantité de sommeil ?
01:46 Oui, un humain a besoin en moyenne
01:48 de 8 heures par jour.
01:50 Non, certains ont besoin de 12 heures, d'autres
01:52 de 4 heures. Le besoin de sommeil
01:54 n'est pas le même selon l'âge que l'on a.
01:56 [bruit de bébé qui pleure]
01:58 [bruit de feu]
02:00 [bruit de chant d'oiseaux]
02:02 [son de cloche]
02:04 Le besoin de sommeil n'est absolument pas le même pour tous.
02:06 Il varie selon l'âge, mais aussi selon les individus
02:08 eux-mêmes. Certains vont être très très bien
02:10 après uniquement 4 heures de sommeil, quelle chance.
02:12 D'autres vont avoir besoin de 10 heures,
02:14 12 heures, voire même plus, pour se sentir
02:16 au top. Ce n'est donc pas la peine
02:18 d'essayer d'imiter les voisins ou des membres
02:20 de votre famille. Ce qui compte surtout, c'est
02:22 de savoir repérer et écouter son corps.
02:24 Comment ? Par exemple, un baillement.
02:26 [soupir]
02:28 [soupir] Ça veut dire
02:30 mon corps a besoin de refaire le plein d'énergie,
02:32 et là, il faut aller se coucher.
02:34 Est-ce qu'on est les seuls à dormir ? Ou est-ce que les animaux aussi dorment ?
02:36 [bruit de coups de poing]
02:38 Oui, tous les animaux dorment.
02:40 [bruit de coups de poing] Certains ne dorment jamais.
02:42 [bruit de coup de poing] Ça dépend de l'âge des animaux.
02:44 [bruit de cloche]
02:46 [bruit de cloche]
02:48 [bruit de cloche]
02:50 [bruit de cloche]
02:52 Tous les animaux dorment, mais cela dépend
02:54 à la fois de leur âge et de l'espèce à laquelle
02:56 ils appartiennent. Un chercheur français
02:58 a montré que la quantité de sommeil paradoxal,
03:00 qui est le sommeil plus léger, celui
03:02 où l'on rêve ou où le cerveau est extrêmement actif,
03:04 était étroitement
03:06 corrélée au niveau de maturité des animaux
03:08 dès leur naissance. Par exemple,
03:10 les girafes remportent la palme des animaux
03:12 qui dorment le moins avec uniquement
03:14 deux petites heures par jour.
03:16 Pas beaucoup, non. Et qui remporte
03:18 la palme du plus gros dormeur ? Ce n'est pas
03:20 le loir malgré l'expression "dormir comme
03:22 un loir", mais ce sont les koalas qui dorment
03:24 22 heures par jour !
03:26 Ils ne sont donc réveillés que
03:28 deux heures par jour. Mais qu'est-ce qui se passe si on ne dort pas ?
03:30 Pendant deux semaines, par exemple.
03:32 [bruit de coup de poing] On est très affaibli, mais on peut
03:34 tenir si c'est nous qui l'avons décidé.
03:36 On en profite pour faire des tonnes de choses
03:38 et c'est le top ! [bruit de coup de poing]
03:40 On meurt si on tient déjà jusque là.
03:42 [bruit de cloche]
03:44 [bruit de cloche]
03:46 [bruit de cloche]
03:48 Alors c'est très difficile
03:50 de faire des expériences de privation de sommeil long
03:52 puisque, comme vous l'avez compris, la vie
03:54 humaine est en jeu. Mais on sait
03:56 qu'il y a eu des expériences, notamment dans le cadre
03:58 militaire, qui sont plus ou moins ultra-secrètes.
04:00 [bruit de coup de poing] Qui prouvent que
04:02 après deux semaines de privation de sommeil
04:04 absolue si on tient jusque là,
04:06 à un moment donné, on meurt de façon brutale
04:08 d'un coup. Et à l'autopsie, on n'est pas
04:10 capable de décider la cause
04:12 de la mort. Tous les signes vitaux s'effondrent.
04:14 Le sommeil, c'est une question de survie,
04:16 et pas que pour les parents. "Oh dodo !"
04:18 Est-ce qu'on rêve toujours quand on dort ?
04:20 [bruit de coup de poing] Oui, mais ça dépend
04:22 de la phase de sommeil dans laquelle on est,
04:24 [bruit de coup de poing] ça dépend des individus,
04:26 [bruit de coup de poing] ça dépend des types de mer.
04:28 [musique]
04:30 [musique]
04:32 [musique]
04:34 [sonnerie]
04:36 On rêve toujours, même quand on ne se souvient plus de ses rêves,
04:38 on a rêvé quand même, selon la
04:40 phase de sommeil dans laquelle on est.
04:42 Dans le sommeil, en effet, il y a deux phases.
04:44 Il y a le sommeil paradoxal,
04:46 qui est un sommeil léger, dans lequel
04:48 en réalité le cerveau est extrêmement actif,
04:50 même beaucoup plus que pendant la phase
04:52 de réveil, qu'on appelle aussi le sommeil
04:54 REM, pour "rapid eye movement",
04:56 "rapid eye movement", parce que
04:58 pendant cette phase de sommeil, en fait, vous pouvez
05:00 voir les pupilles, et qu'ils n'arrêtent pas de bouger,
05:02 sous les paupières, parce qu'on est extrêmement actif.
05:04 Pendant cette phase-là, on rêve.
05:06 Et ensuite, il y a la deuxième phase de sommeil, qui est le sommeil
05:08 lent, le sommeil profond,
05:10 pendant laquelle on ne rêve pas.
05:12 Est-ce qu'on peut dormir autrement que la nuit ?
05:14 Oui ! On peut
05:16 adopter un sommeil polyphasique.
05:18 Non ! Le corps s'écrète
05:20 des hormones d'endormissement liées à l'obscurité.
05:22 Oui ! Parce que c'est
05:24 trop rigolo d'embêter les parents
05:26 la nuit !
05:28 On peut en effet dormir le jour
05:36 ou avec des modes de sommeil polyphasiques
05:38 avec plusieurs phases de plusieurs siestes,
05:40 mais ça n'est pas idéal.
05:42 Ça peut générer plus d'agressivité, ce n'est pas
05:44 idéal, mais c'est possible dans des cas extrêmes,
05:46 comme par exemple pour les
05:48 voileux du Vendée Globe, qui ont besoin d'être à la barre
05:50 et qui doivent quand même dormir de temps en temps.
05:52 Le chiffre de ouf !
05:54 À votre avis, combien passe-t-on
05:56 d'années dans notre vie
05:58 à dormir ?
06:00 Chaque être humain en moyenne
06:02 passe 25 ans de sa vie
06:04 à dormir. Et voilà,
06:06 maintenant vous savez que c'est très important de dormir,
06:08 qu'on ne perd pas du tout son temps quand on dort.
06:10 Alors, on laisse
06:12 les parents dormir et on va au dodo
06:14 très tôt ! Allez, je vous dis
06:16 à la prochaine ! Bonne nuit !
06:18 17h au dodo !
06:20 C'est pas moi qui le dis, c'est des scientifiques !
06:22 C'est l'heure d'aller au lit ! En tout cas, pour moi.
06:24 Au lit, tu as baillé ! Au dodo !
06:26 T'as baillé, là ! T'as baillé !
06:28 Laissez-moi dormir ! Dormir !
06:30 Non, je suis pas là !
06:32 *bruit de coup de feu*
06:34 [SILENCE]